AMH值低，吃什么升的快？

如果amh值过低的话，会影响到我们的受.孕，甚至会出现#卵巢早衰#的情况。

👉所以在发现自己amh指数偏低时就要注意起来了，多补充一些提高amh的营养素，这对我们备.孕也是有一定帮助的：

💫富含叶酸的食物
常食用叶酸对提高卵.巢功能有一定帮助的，一般绿色蔬菜中富含叶酸比较丰富，所以想要提高amh可以多食用一些绿色蔬菜。

💫高钙的食物
钙对于卵.巢也是很重要的，像牛奶、豆浆、这里乳制品和豆制品都是含钙比较高的，可以常食用哦。

💫富含维c、维e的食物
维生素e帮助提高卵.巢功能是很多姐妹都知道的是事情，但很多姐妹不知道维生素c和维生素e同时服用效果会更好，生活中富含维生素c和维生素e的食物有，番茄、莴苣等等。

💫各种大豆制品
女生多食用大豆可以说是好处多多，大豆中的大豆异黄酮可以补充女性身体里的雌ji素，从而达到保护女性卵.巢功能的效果，所以想要提高amh值，不如每天来杯豆浆吧。

💫蛋白质丰富的食物
蛋白质可以说是人类身体相当重要的一种物质，它为人体供各种氨基酸，提高人体的抵抗力，当人对卵.巢的好处也是很大的，肉、蛋、奶、豆制品里都富含蛋白质，可以多吃哦！

💫提高amh值的药膳
“党参山药鸽子汤”有滋阴暖宫的功效，也是保护女性卵.巢非常好的一道药膳。
做法是将山药洗净切片，枸杞子、党参、黑枣洗净备用，乳鸽洗净放入砂锅中，加适量清水，水烧开后放入枸杞子、黑枣、党参，大火烧开，转小火煲1小时左右，加入山药，煲至山药软烂，放盐调味后即可出锅。