保持年轻的七点建议

保持年轻的七点建议

2021.5.2

永葆青春是人们对自己的美好愿望，也是健康长寿的因素之一。那么，中老年人怎么样才能保持年轻呢？

一    坚持运动。

生命在于运动，有氧运动对保持年轻很重要。大脑的功能和结构都与运动有密切的关係。

二    精神刺激

精神刺激很重要。人们可以通过脑部锻炼减缓认知能力衰退。

三    新知识学习

中老年人要学习新知识，赶上时代的步伐。学得越多，学到的知识就越多。学习对大脑有非常积极的生理作用。

四    轻松工作，快乐生活

长期处于高度压力之下会对大脑，尤其是记忆力产生负面影响。

五    社交生活

丰富的社交生活也有帮助。有丰富社交生活的人能更长久地保持头脑敏捷，身心健康。

六    健康饮食

多吃蔬菜和水果，鱼肉，能有效减缓老年认知能力的衰退。

七     自我感觉良好

自我感觉良好，自己觉得自己年轻。