国际流行的5种正念训练方法,开发孩子智力提高专注,好处多着呢 2024-07-29 20:40:35 有许多家长问我,该怎么让年纪较小的孩子学习正念呢?如果要求这些七八岁以下的小孩子和大孩子一样,静坐冥想,刚开始时,需要一个慢慢的过程。因为幼儿的注意力水平大多在十几分钟,但冥想不同于一般的讲课,可以用各种感官来吸引他们的注意力,对于初学正念的幼儿,应该顺应这个时期的儿童心理,循序渐进地开启正念训练。下面我介绍几种国际上流行的几种幼儿正念训练方法,这些训练游戏好玩又方便,可以随时随地进行,但对孩子对正念的初步感知有着很大帮助,可以当成孩子们接触正念的入门课。家长们可让孩子轻松地做这些游戏,不必苛求动作的规范,一切都以引起孩子对正念训练的兴趣为出发点。 1、肚子里的神奇气球 家长可让孩子坐下,告诉他们:想象肚子里有一只神奇的气球,当他吸气时,肚子里的气球就会膨大,当他呼气时,肚子里的气球就会缩小。1、2、吸,气球大了,1、2、呼,气球小了。每次训练的呼吸次数可随孩子的熟练程度慢慢增加。通过这个训练,能让孩子轻松地掌握自然深呼吸的方法。 2、“小毛绒”的软床 家长可让孩子躺下来,找一只小而轻的毛绒玩具放在孩子的肚皮上,告诉孩子:现在这只毛绒伙伴正躺在你的肚子上休息呢,你轻轻地吸气,肚子就会高起来,观察心爱的毛绒伙伴跟着你的肚子升高的样子,轻轻呼气,肚子就会低下去,你的毛绒伙伴也跟着低了,你的肚子是它的小软床,它非常喜欢。 3、我是“蜘蛛侠” 家长带孩子站立在安全的地方,让他闭紧双眼,告诉他,现在他是蜘蛛侠,拥有非常敏锐的感觉,他的耳朵可以听到非常细小的声音,就像两个灵敏的小雷达。现在,让他们用耳朵听最细微的声响,并告诉你听到了什么,我相信,你孩子的听觉能力会让你大吃一惊。当然,有些孩子刚开始听不到什么也不必担心,他只是还没学会正念,多训练几次,他的听力会大幅上升。 4、感受“情绪天气” 告诉孩子,大自然拥有喜怒哀乐的情绪,当它开心时,就是晴天,当它悲伤时,就会下雨。当它生气时,就会电闪雷鸣。孩子的小宇宙中也有着这样的情绪天气,让孩子静下心来,感受自己现在的情绪,是晴天、还是雨天、还是打雷,或是一场风暴?家长可和孩子做张表格,记录下每天的情绪天气表,看看一个月下来,是晴天多,还是雨天多。 5、寻找“颜色宝宝” 当你带孩子散步或在放学回家的路上,可以跟孩子玩寻找“颜色宝宝”的游戏,每次可设定一种颜色,比如今天,我们找红色宝宝,让孩子观察寻找身边的所有红色事物,相信他(她)会惊讶于我们这个世界的丰富多彩。下次,再换一种颜色。慢慢的,可以寻找“形状宝宝”,比如长方形、三角形、圆形……最后可以进阶到寻找“情绪宝宝”等,比如代表开心的人或标志,只有两个要点:1、一次只观察寻找一种特征的事物。2,一定要保持开放的心态,不能束缚住孩子的想象力和观察力。 赞 (0) 相关推荐 孩子智力低下怎么办?父母不要太担心,一切都还是有救的 很多家长对于一些智力低下的孩子,真是一点办法都没有.家长在教育智力低下的孩子期间,一定要从孩子个方勉的能力进行训练,这样孩子迟早有一天就会好起来.那么智力低下的孩子怎么办呢?一起来看看吧. 1.记忆力 ... 女性孕期的五个“特殊”表现,占得越多,暗示宝宝出生智商越高 在孕期里准妈妈们最大的心愿就是希望宝宝能够聪明健康,而事实上,孕期环境确实也会对孩子的智商发育产生影响.在生命开始的前1000天内,小家伙们的智力水平处于快速发育期,如果孕妈们可以做好孕期科学护理的话 ... 怀孕期间,胎儿有这些表现,说明怀的是一个“聪明宝宝” 当怀孕后,孕妈就会开始想象自己宝宝会是什么怎样的,有的孕妈为了让宝宝长成自己喜欢的样子,都会去看自己喜欢的爱豆,甚至天天看一些海报照片.那么,宝宝的智力发育怎样去判断呢? 小欣在怀孕后,她老公就对自己 ... 儿科医生推荐,孩子可以放心吃的5种零食,对孩子发育有好处 这年头,说到零食,大家可能都会觉得孩子吃零食的危害大,特别是对于爱吃零食的小朋友而言,但其实适当吃零食也有好处的. 因为小孩子的胃口肯定没有大人大,但是活动量却往往比大人激情,热情,好动.那么消耗的能 ... 绿地+协信;信达+;融信+?下半场最流行的3种强强联合模式,今年那块宇宙级地王也要联合开发了? [艳姐说] 今年来,关于房企合作的消息一直没有消停过.在房地产的下半场,单打独斗确实已经out了,只有强强联合才能显著增强竞争能力,降低开发风险.有钱的出钱,有地的出地,有管理经验的出管理经验,这样企 ... 初夏流行这4种裤装,看日本中年矮个主妇的搭配,优雅显瘦又年轻 虽然到了初夏时节,各种裙装逐渐占据大众视线,但裤装依旧是女性衣橱里的必备款,论实用利落与简约,始终还是裤装更胜一筹. 不过裤装款式.色系与裤型众多,很多时候令人挑花了眼,尤其对于小个子女性.其实初夏时 ... 今年流行这几种玄关小设计,让人一进门就爱上你的家,建议收藏 玄关泛指厅堂的外门,也就是居室入口的一个区域.就是进入室内换鞋.更衣或从室内去室外的缓冲空间,也有人把它叫做斗室.过厅.门厅.在住宅中玄关虽然面积不大,但使用频率较高,是进出住宅的必经之处. 玄关是很 ... 阔腿裤早就烂大街了,今春流行这3种裤,遮肉显高不说,还特高级 五一假期过后,我们就要正式迎接夏季的到来了,这个季节永远是女生们最喜欢的,毕竟是美裙美腿美肌展现的时刻.不过趁春天还没过去,我们也要试试这3种流行裤.随着季节性概念的淡化,越来越多的女生也会选择多样式 ... 4、50岁的女人,建议不要穿高跟鞋!今年流行这3种平底鞋,特时髦 要问所有女性都喜欢的鞋子是什么,我想大家八成都会给出一个统一的答案:高跟鞋.高跟鞋不仅仅颜值出众,而且是展现女性魅力的必备武器之一,哪管它是圆头还是尖头,跟高一加长,个人的气场立马提升了起来,与好看和 ... 牛仔裤不要乱搭鞋,今年流行这5种鞋子,舒适百搭还洋气 牛仔裤是在日常生活当中出镜率非常高的单品,而且现在的款式设计是非常多样的,有紧身的,宽松的,喇叭裤,还有不同颜色,也难怪能够成为时尚达人们力荐的一款时尚单品之一了,整个学生时代,牛仔裤可是占据了衣柜的 ... 40岁女人裤子不要穿太紧,今年流行这3种松垮裤,时髦减龄还显瘦 无论时尚如何变迁,裤子是一件单品,永远立于不败地位.无论是在明星潮人们的时尚街拍中,还是在普通人的日常穿搭中,都可以发现裤子这一件单品具备着极高的出镜率.那么,40岁的女人该如何选择裤子呢? 不少40 ... 男人不要再称呼美女了,称呼美女已经过时,现在流行这3种称呼 作者:天空 来源:缘分天空(ID:yftk866) 在日常生活中, 男人经常会遇到这样的情况: 那就是第一次与女人见面, 不知道怎么称呼对方为好. 若是直观的称呼对方"美女", 似 ...