心理学：气大伤身道理都懂，还是老生气，告诉你避免生气的几种方法

2019-08-19 03:01 5分钟心理标签:生气气大伤身道理生活中会有许多不确定的因素引起我们心里不愉快，这是经常发生的事情，而我们许多人不论事情的大小都会生气，“气大伤身”的道理都懂，但是落实不到实处，特别有些人就跟“小气娘娘”似的，动不动就生气，其实这样非常不好，常听人念叨一句话就是“气死我了”，还真别不把这句话当真，医学上认为“生气，会使人心肌缺血”。心理学家认为“生气，可以让人思维或躯体瘫痪”。

01、介绍几种可以使大家避免生气的方法：1、在你心里有不愉快的事情时，不要独自老去琢磨，这时的你，在意识思维上已经固定了模式，你越是想、越是琢磨、也就越生气。心理学家在研究中发现，“当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉”。我们在很多时候，真的需要有节制的发泄，把憋在心里的苦恼宣泄出去，这也是保持我们心理健康的一种方式。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来，会对自己有影响，因此就是对父母和最亲密的朋友都不愿意倾诉自己的苦衷，而独自封闭在狭隘的感情圈子里，冥想苦思。这怎么能不生气呢？俗话说，“当有人分享快乐的时候是更大的快乐”，痛苦在有人帮你分担的时候，就可以减轻你的痛苦，而帮你分担的痛苦只是话语上的感受，但同样是一种心理支持。因此如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友乃至陌生人谈谈这大有益处，在日本有许多公司专门设置了老板的模拟像，其目的主要是提供给那些有不满情绪的职员们发泄之用。2、一定要学会暂时排解自己的烦恼，将自己在生气上的注意力得到转移，这确实是避免爱生气的一位良药，在一般情况下，人无缘无故的生闷气是很少的，绝大部分是有一定的情景和因素的存在，自己又无法及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就很容易加剧心理情绪的恶化。在生气的时候，如果我们能够转移自己的注意力，把思维集中到自己感兴趣的工作学习或各种娱乐当中去，这也是得到了转移，那么我们还有什么气可生呢？所以爱生气的人一旦遇上可能会控制不住的情绪，应该马上转移注意力离开他，把全部身心投入到其他的事情上去，这不失为一个很好的方法，你在遇到有使你生气的事情时，你不妨试一试。

3、在做任何事情的时候都要留有余地，就是在和别人争吵时也是如此，要学会让步，许多爱生气的人总是固执己见、很任性、难以倾听、会出现不尊重别人的意见和观点的表现，更是缺乏足够的自我批评的精神。因此爱生气的人需要学会合理的让步，不要在势态的发展中斤斤计较，这不仅对事情的发展和问题的解决有帮助，而且也会赢得别人的好感和尊敬，最终使生气的诱因烟消云散。学会让步，首先要拓宽自己的胸怀，让心理的容量增大，让自己有良好的修养和博大的胸怀，宽广而又博大的胸怀来自于远大的理想和抱负，对于那些微不足道的琐碎之事，根本没有必要花时间去与其争执、去纠缠、也会有没必要固执己见、争强好胜的心态。你就是让对方胜利了又能怎样？这对你追求理想和事业的目的没有任何妨碍，另外要加强自己的文化知识的修养，不断培养高尚的人生兴趣，使心灵不断得到净化，克服自我任性、固执的脾气。当然我们还要注意在生活上培养容人之量，如果没有一点容人之量的话，生活中也许会有生不完的气，这是因为你在什么事情上都寸步不让，更别说是容他人之意了。4、不要高估自己，错误地认为自己在所有方面都最高明，有些爱生气的人，就是害怕自己不如别人而产生嫉妒心理，又想充分的展现自己努力所取得的成就，但获得的结果往往都是痛心的失败和挫折，这个时候极容易导致烦恼、不满、生闷气。这根本就没有必要，因为我们每个人的才智都是有限的，在某些方面，我们如果能取得成就就已经很不容易了，也能够体现出我们自身的价值，在其他方面的成绩不低于一般水平足以，何必处处要显示自己是多么的高明呢？总体来说，爱生气的人需要确立正确的人生态度，不断开拓自己的胸怀豁达。大度培养自己具有良好的个性，增加社会生活的适应能力，掌控好自己，运用一些调整情绪的方法，使自己从不良情绪中摆脱出来，这才是我们走向心身健康的正确方向。

02、结语很多人生完气都后悔，第一个感觉就是不值，第二个感觉就是愚蠢，第三个感觉胸闷、胃痛。其实你的生气就是在用“别人的错误来惩罚”自己，真的是不值又愚蠢。因此我们今后在遇到任何事情的时候，一定要把控好自己的情绪，我们倒不是压制他，而适合时机的时候将它释放出去，这样才是我们理智的做法，人无完人，不要用自我感觉去约束他人，更不要轻易评判他人，只要有相互对比，不合你意，你必定生气，所以当感觉不好使，回避，这样也能减少很多你生气的因素，要用自己博大的胸怀去拥抱这个社会，用包容、理解、接纳之心对待他人，你很快就会脱离爱生气这个“团体”，重新回到愉悦的生活环境中。