『自然疗法』亚健康自然疗法→下篇：消除眼睛疲劳按摩法

　　眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。

　　方法一：

　　1．将双眼闭上约2～3秒。

　　2．尽量睁大眼睛，停约2～3秒。

　　3．眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。

　　4．眼睛向上看约2～3秒。

　　5．眼睛向下看，约停2～3秒。

　　以上步骤3分钟后可重做1次。

　　方法二：

　　当你感到眼睛疲劳时，可以用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，眼睛就会舒畅许多。之外，轻轻按摩眉问及颧骨，也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。

　　1．在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　2．将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　3．将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

　　方法三：

　　此法采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1．揉天应穴：

　　用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　2．挤按睛明穴：

　　用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)，先向下按，然后又向上挤。

　　3．揉四白穴：

　　用双手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：

　　用双手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上一外上一外下一内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。