女生为什么无需畏惧力量训练？力量训练的人，至少会收获5个好处

健身的时候，你做力量训练了吗？你会害怕力量训练吗？

无论男女都应该多做力量训练，力量训练的好处是多种多样的。女生为什么无需畏惧力量训练？女生是很难练出大肌肉块头的，尽管放心的撸铁吧！女生练出肌肉的难度是男生的几十倍。

那么，女生坚持力量训练，你会收获什么好处？

1、预防肌肉流失，提高身体线条

女生多做力量训练，可以预防肌肉流失。肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，有助于提高身材曲线。尤其是女生的翘臀、马甲线身材，这些都不是有氧运动练出来的，而是力量训练雕刻的。

多做深蹲、弓步蹲可以改善扁平臀，提高臀型，塑造翘臀曲线，多做腹肌训练可以强化腰腹线条，练出马甲线身材。

2、促进身体燃脂，减掉多余赘肉

肌肉是身体的耗能组织，1斤肌肉的热量消耗是1斤脂肪的9倍，所以，肌肉发达的人，热量消耗值会更高，有效提高燃脂效率，减掉多余赘肉，瘦下来后身材线条会更好看，身材也不易发胖。

减肥的人，在有氧运动前可以加入一组力量训练锻炼身体各大肌群，这样可以更快瘦下来。

3、保持充沛力量，不再弱不禁风

体重不过百的女生，给人的感觉总是瘦弱的样子，而撸铁的女孩虽然体重超标，但是身材会更紧实，身上没有多余赘肉，看起来会更有力量感，人也更加阳光。

女生多做力量训练可以提高自身的力量水平，让你体能更加旺盛，你可以轻松扛起水桶，单手抱娃儿，告别弱不禁风的形象，看起来更加健康，有力量美感。

4、抵抗衰老速度，保持紧实肌肤

人老从肌肉流失开始，皮肤会开始松弛，皱纹也会开始出现。而力量训练可以预防肌肉流失，让你保持年轻状态，保持紧实肌肤，提高皮肤弹性，看起来颜值也会更加冻龄。

5、释放压力，保持乐观心态

力量训练也是一种健身锻炼方式，可以让你释放压力，身体分泌多巴胺，让心情变得乐观起来，抗压力也会提高。不好的心情在撸铁中释放掉，而好心态面对家人朋友，可以让你生活更加和谐。

肌肉并没有那么好练，到了一定年纪，身体的肌肉会逐渐流失，你就容易发胖，身体也容易进入衰老状态。

女生要趁年轻的时候多做力量训练，以此提升肌肉维度。新手在进行力量训练的时候，可以从臀腿训练动作开始，选择深蹲、分腿蹲、深蹲跳跃等，这些动作在家就能训练，2-3天训练一次，可以帮你提高身材曲线，让你穿衣服更加好看。