安全完赛崇礼168干货分享｜心理辅导及完赛秘籍
一场长距离越野跑，是展示自我身心和精神的所在。面对即将开启的崇礼168超级越野赛，每位选手都期盼成功完赛。但阴晴不变的山型气候、跌宕起伏赛事路线、还有比赛中随时可能发生的突发事件，无时无刻地在挑战你的极限。
为了帮助更多选手更好的做好赛前准备，在比赛中收获好成绩。V越野从2020年8月10日至12日，每晚20:00都有一场针对崇礼168的“安全完赛”线上直播。
其实很多人面对即将到来的比赛，都会期待、兴奋、不安、每天脑子都在想比赛的问题。复杂的心理、忙碌的头脑会影响比赛的发挥。赛前的心理调整的目标就是让自己安静下来。而另外一边呢，也有许多人都会发生赛前焦虑问题，特别是一些重要的、新鲜的或者未知度较高的比赛。事实上，焦虑也是一种唤醒状态，有时甚至很难区别它与高度兴奋的差异。但是一旦焦虑程度超过了震惊的限度，是运动员处于过度应激状态时，就会对成绩产生消极的影响。
当你感觉到自己处于焦虑的状态时，那么你首先要做的就是明确自己的目标。焦虑从何而来？焦虑主要是担心未知。赛前焦虑来自于对即将参加比赛的不确定因素的恐惧。这个恐惧不是真的已经来了，而是不知道会来的是什么？所以，解决赛前焦虑的第一点，知道自己想要什么？以及评估一下自己的能力，分析一下可能的环境，做出最好和最坏的打算。
其次要做的就是在脑子中模拟你即将要经历的比赛。根据自己的能力，根据组委会公布的赛道信息，以及自己曾经跑过的山路经验，在头脑中模拟一遍全程过程，越详细，越具体，越真实越好。然后根据自己的经验制定完赛计划，计划要有备选方案，如果遇到了意外怎么办？天气情况，太冷、太热、下雨怎么办？要准备那些装备和补给等等。
还有非常重要的一点就是将注意力放在速度控制和补给上，是超长比赛的一个诀窍。聚焦于这两点，至少不会出现体能快速下降的风险。很多焦虑，来自于过多对距离的关注，跑了多少公里，还剩多少公里……新人很容易掉进这个陷阱。
其实超长距离，比如百公里，所有的速度感觉都会和训练时候不大一致，能跑好，多半是来自于对速度的控制，对自我感觉的良好控制。这样，基本上不会出现前面跑快而后面完全崩溃的状态，有了体能分配，剩下的就是针对有可能的意外做预案。
直播最后时刻，雷神分享了一条重要的完赛秘籍，那就是节省在每一个补给站的时间。将你的补给、换装、休息做好充分的时间管理，规划好一切在补给站需要完成的动作能给你的完赛节省极大的时间。
至此，雷神的三天直播课程正式宣告结束，有需要前面两期课程内容的小伙伴请点击链接🔗 安全完赛崇礼168干货分享｜赛道概况及注意事项、安全完赛崇礼168干货分享｜装备使用及赛道详解 查看。
在此，预祝每一位选手能成功完赛，收获满意的成绩！
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