如何利用足底筋膜帮助越野跑下坡（一）筋膜

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如何利用足底筋膜帮助越野跑下坡，是一个比较复杂的问题，我们把它拆分成筋膜、足底、下坡、运用几个模块进行说明，希望最后在技术操作上，能够帮到大家越野跑下坡如履平地。

今天先说下筋膜。

所谓筋膜，是人体结构的一个重要组成部分。分为浅层、中层、深层。

筋膜都是连续性的，不是一条线或者一个点。最重要特点就是“完整”和“连接”。

它包裹着器官、血管、神经、肌肉、骨骼等所有组织。所以我们可以把它当做一个整体来看，想象成一个全身穿满丝袜模样的超人，最外层的那层丝袜就是筋膜。

因为他的整体性，决定我们在锻炼、运用、拉伸的时候要多角度、多方向、多力线。

筋膜的几大特色:

• 力量传递

• 本体感应

• 传输信息

筋膜是一个整体，他有很强的记忆功能。有的人习惯性崴脚，去医院检查骨头也没事，肌肉等也没事，但一运动就出状况，这可能就是他的本体感应出问题了，而这个根源可能就是筋膜受损导致的。

而这个问题不仅仅影响的是局部或小范围受伤周边，还会通过这个整体的网络影响到身体其他部位甚至全身。

所以一次单点受伤后，会导致你身体不灵活，敏捷度没有之前高，也是这个原因。筋膜是身体当中需要特别训练的器官，恢复、训练、拉伸要系统，从骨骼、肌肉、到筋膜。

筋膜的健康影响到我们身体的动作质量，良好的动作质量则可以帮助我们有更好的身体活动，好的身体活动会让身体更佳优化。平时运动、锻炼要系统、要科学。