「北京跑者必看」过年7天如何跑！

团中央体育联盟、ITRA会员单位

距离第二届过年7天跑，还有2日。

今日我们给北京跑友推荐下，7日该如何跑（线路说明）：

跑者你所要做的就是：

穿上跑鞋出门，60分钟后回来，享跑就跑（最好是和喜欢的人一起跑）。

我是不建议你溜达的。

只要你想开始，想出点汗热热身的，一旦出汗热身了，身心的僵局就打开了一个口子，然后顺理成章的就可以慢跑一两分钟，一两分钟变成三四分钟，然后变成五分钟，十分钟。

一点都不会痛苦，只有运动的舒适和快乐。

过年7天跑，V越野给你一个完整的通关攻略——

你必须要去跑的北京7个处跑步圣地!

欢迎收藏，欢迎转发，欢迎叫着喜欢的她一起来跑！

1.北京奥林匹克公园

10K线路

位于北京奥林匹克公园内，穿北五环而过，是北京各路跑步大咖晨跑、夜跑的绝佳选择。

奥林匹克森林公园被誉为“跑步圣地”，是目前北京市规划建设中最大的城市公园。

这里曾经被称为2008年北京奥运会的“后花园”，现在则成为北京市民的自然景观游览区及跑步健身的好去处。

园内公共设施齐全，有大小两圈跑道，大圈10公里，小圈5公里，全国各地许多热爱跑步的朋友都不远万里慕名而来，亲身感受跑步圣地的奇妙所在。

2.天坛公园

5K线路

天坛公园地处北京市南部，是明、清两代帝王祭祀皇天、祈五谷丰登的地方。

天坛有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，天坛公园面积较大，植被覆盖率高，多为百年古树，空气清新，富含负氧离子，夏季园内外温差较大，适合清晨和傍晚跑步健身，避暑乘凉。

3.朝阳公园

7公里线路图

朝阳公园位于北京东四环，绿地占有率87%。

朝阳公园的建设对改善北京市东部地区的生态环境、丰富市民的文化生活起到了重要的作用。

居住在东部的跑友全天都可以到朝阳公园进行跑步健身活动，感受普通市民的娱乐文化生活。

4.故宫外墙

全长4.11公里

故宫是明、清两代的皇宫，四面由筒子河环抱。

今天，我们普通人可以在围绕故宫外围跑步的时候直接穿过午门，这是古代人所不能实现的。

故宫外围一圈大约3千多米，适合居住在附近的跑友，在清晨和傍晚，车少人稀的时候跑上一圈，感受帝王府邸的气魄与宏伟。

5.北海公园

北海公园，位于北京市中心区，是我国迄今保留下来的历史最悠久，保护最完整的皇城宫苑。

这里水面开阔，湖光塔影，苍松翠柏，花木芬芳，亭台楼阁，叠石岩洞，绚丽多姿，犹如仙境。

推荐热爱跑步的朋友清晨到北海公园环海奔跑，沿岸都是垂柳，空气十分清新，还可将倒映着白塔的海面风景尽收眼底。

6.日坛公园

日坛公园位于北京朝阳门外东南，是明清两代帝王祭祀大明之神——太阳的处所。

园中林木成荫、路面整齐、古朴典雅、景色幽静，有凉亭、喷水池，花木山水，相映成趣。

日坛公园以槐树、柏树、松树居多，遮阴蔽日，夏天园内外温差可达3-4℃，非常适宜跑步健身。

附近的上班一族可以在忙碌的工作之，放慢生活的节奏，享受自然的幽静和跑步带来的乐趣。

7.清华校园

清华大学坐落于北京西北郊的皇家园林清华园，绿化率达54.8%。

在清华校园跑步可以感受浓浓的学术气息，以及古代皇家园林的文化底蕴，这里空气清新，环境优美，还能结识有学识的跑友(包括学生美眉哦)，共同分享彼此的跑步心得和感悟。

其他推荐：后海沿岸及老胡同、陶然亭、温榆河沿岸、玉渊潭等。