【公立三甲医院，中医拯教男人的秘诀！】 ...

【公立三甲医院，中医拯教男人的秘诀！】

大家好！我是来自北京中医药大学东直门医院的商建伟大夫。今天告诉你，拯教男人的秘诀。
 
提肛运动有的人也知道，就是肛门收缩，肛门括约肌一收一收的。但是一定要注意它的频率，不能太快，要慢慢地 ，肛门收紧，然后停留...几秒钟，再慢慢放松。而不是一次一次这么快速地收，这样练不出来的。
 
     要练习多久呢？以自己最大耐受力为主，因为肌肉在收缩，会感觉累。慢慢越练，时间就会越延长。练习的时候，最好配合意念，就是身体在做提肛运动的时候，意念也在想收缩这个肌肉，效果会更好。为什么不让你收缩尿道括约肌呢？因为尿道括约肌特别小，缩的时候，你感觉不明显。这样经过几个月，它也有所改善。