身体要像汽车一样养护

半点寒心

阅404 转3 2016-01-06

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中南海保健医胡维勤谈养生——

身体 要像汽车一样养护

胡维勤年轻的时候在中央首长身边工作了很多年，常年担任他们的保健医生，积累了丰富的保健经验。下面就来一起看看他的养生秘笈。

谈身体

像汽车一样定时养护

胡维勤认为身体就像一部汽车，想要让他保持最佳状态，就得经常保养。保证健康最好的方法是预防疾病的发生，培养自己的保健意识。首先饮食要规律、营养均衡、不吃垃圾食品；生活方面不要经常熬夜，在身体发出疲倦信号时要及时休息；还要适当了解一些医疗保健方面的小常识。说起饮食健康，胡维勤有自己的秘诀：自己种植一些时令蔬果，无农药、无污染，随吃随摘，既新鲜又环保，同时也能锻炼身体。

谈寿命 

越简单越长寿

按照生物界公认的生长期测算法来计算，人的自然寿命应当在100~175岁。胡维勤强调，要想活到应有的自然寿命，归根结底，还是要顺应自然，简单生活。粗茶淡饭，日出而作，日落而息，不刻意追求长生不老，天天心情舒畅，无欲无求，倒也益寿延年。所以说大道至简，一切顺其自然，简单生活就好。

谈生活 

起居有常作息规律

有这样一个比喻：“人身上的精气就像是油，神像是火，火太旺了，油就很容易烧干，神用得过多，身体的精气就会枯竭。”所以一定要劳逸结合。胡维勤还特别强调：起居有常作息规律，养生就成功了大半。

他建议，不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

谈家庭

不和睦人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道70%的疾病和50%的癌症都来自家庭。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

谈运动

走路是最好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半小时到一个小时，最简单、最经济、最有效的办法就是——走。

体质上升期（0~28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等；

体质下降期（28~49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

老年体质衰退期（49岁后）：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

他同时表示，最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。

新的一年，健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

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