长寿的秘诀之一就是拍打!重点“关照”这四个穴位

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  长寿的秘诀之一就是拍打!拍拍打打, 当然都不是胡拍乱打,而是重点“关照”穴位。这么说吧,我们的经络就是一条条的公路,那么,穴位就是这些公路的十字路口,通过刺激穴位, 能够调养我们身体内的气血。

  人体的穴位很多,超过了300多个,这么多的穴位,难以一一兼顾,我们需要突出重点。重点在哪里?

中医针灸学有个非常著名的歌谣:

“肚腹三里留,腰背委中求,头顶寻列缺, 面口合谷收,”从这首歌诀中我们就能知道,有几个穴位是穴位中的“战斗机” ,可以关系到全身保健。

那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。

一、足三里穴

  足三里穴,是足阳明胃经的穴位,是大家都很熟悉的养生保健穴,那么它在哪里呢?我们用同侧的手掌心按在膝盖上,中指按在胫骨上,无名指的指尖处就是足三里穴。

中医对足三里穴可是非常看重的, 认为它是一个能强身健体的大穴。长期按摩,可以调节我们身体的免疫能力,将病魔抗拒在外。加之足三里穴位属于足阳明胃经, 按摩它也能达到调理脾胃、补中益气的效果。

  按摩足三里

  具体方法:用手指指尖垂直按揉足三里,左右各按1~3分钟,按压的力度不宜过大,皮肤微微发热即可。

  功效:调理脾胃,补中益气,通经活络。

  根据《黄帝内经》记载, 每天的十二个时辰和人的十二经络运行是有规律可循的, 不同的时展不同的经络相对旺盛。就拿足阳明胃经来说, 在每天的早7~9点最为活跃, 在这个时候按揉, 能达到最好的效果。

二、委中穴

  委中穴是膀胱的合穴,什么是合穴?用《灵枢·九针十二原》的解释就是:“所入为合。”简单来说,脉气最为盛大之处,刺激这个穴位能达到通畅膀胱经的最大效果。

  我们都知道,膀胱经的走向自上而下,在背部形成两行夹脊的经脉,直达腰骶,下达腘。这两条线路“殊途同归”,在委中穴汇合。没错,委中穴就在我们膝盖的后面, 大腿和小腿交汇的腿弯中间处。

  中医有句话,“经脉所过,主治所及”。故而能用委中穴来强腰健膝不足为奇。现在腰酸背痛算是一种常见的症状,我们平时多按摩这个保健穴位, 就可以远离腰酸背痛。

  按摩委中穴

  具体方法:取舒适姿势,或坐或卧、用拇指按压两侧的委中穴, 一压一起,连做10次为宜。双手握空心拳,有节奏地叩击委中穴, 以30次为佳,再用拇指顺时针方向揉委中穴10次,反方向10次,最后,再用手掌搓委中穴,连续做30次。

  功效:改善腰酸背痛。

  注意,膀胱经在15点到17点时最活跃,有条件最好选择在这个时间段按摩委中穴。

三、列缺穴

  列缺穴这可是个大“路口”,八脉在此交汇,我们按揉列缺穴,不仅可以刺激肺经, 甚至对大肠经乃至任脉的经气,都有很好的调节作用。实践证明,不管是偏头痛还是头痛, 只要是脖子以上的病, 都可以刺激列缺穴进行调理。

  那么列缺穴在哪里呢?它位于我们的手臂内侧,腕横纹上1.5寸处。看到这里,肯定很多朋友一头雲水, 这个1. 5寸到底怎么算呢?中医认为, 大拇指的指节宽度是1寸, 把除了大拇指的手指头并拢 ,其余4指宽度就是3寸。想要简单取穴的话,就让两手虎口相交, 一手食指压在另一手腕桡骨茎突上, 食指尖所指小凹陷处就是列缺穴。

  按摩列缺穴

  具体方法:双手握空心拳,按摩时掐揉并重,让肌肉和筋腱来回移动, 以酸痛为度,每天1 次,每次3分钟。

功效:改善偏头痛、头痛、脊椎病等。
四、合谷穴

  中医认为,合谷穴可以调动人身体的动力,加强身体的免疫能力,让身体从内而外地抵御外邪,在人体的诸多穴位中,合谷穴独树一帜,为什么呢?因为它的治疗范围最广泛,可以这么说,它的治疗范围涵盖全身。

  合谷穴在哪里?我们一手握空心拳,拇指弯曲和食指指尖轻触、立拳,另一只手掌轻握拳外,拇指指腹垂直下压处即是合谷穴。

  按摩合谷穴

  具体方法:左手按摩右手上的合谷穴,右手按摩左手上的合谷穴, 每次100下, 每天1次。

功效:提高机体免疫力。
小妙招

  日常保健, 除了按摩以上几大保健穴位外,我们还可以按摩阿是穴。所谓的阿是穴, 简而言之,就是哪里疼痛按哪里,之所以出现阿是穴, 是因为经络在此处瘀赌,所谓不通则痛,平时多多按揉阿是穴,往往能让疼痛缓解。

  阿是穴,穴位分类名,又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。

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