【健康通】教育部发布“睡眠令”，你家孩子睡眠时间达标了吗？

教育部发布“睡眠令”，明确小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时、高中生8小时。中小学生的睡眠问题，再次引发广大家长的关注。

记者通过网络问卷形式，调查了解三水小学生睡眠状况。数据显示，在154名受访小学生家长中，约三成家长表示自家孩子每日的睡眠时间不足8小时。对于“睡眠令”的落地实施，不少学生家长表示支持、期待。

孩子睡眠不足有哪些影响？孩子入睡难怎么办？4月26日，记者采访了神经内科专家，为家长支招。

四成受访家长担心孩子睡眠不足

数据显示，受访的154名小学生家长中，约三成家长表示自家孩子每日的睡眠时间不足8小时，有超过四成的家长担忧孩子的睡眠时间不够。

家长麦女士的儿子淇淇在西南街道某小学读五年级。麦女士说，平时一般要求淇淇晚上9时半上床睡觉，但淇淇时常因为作业还未完成、睡前玩游戏等原因，将睡觉时间拖到近11时。“第二天早上6时半就得起床上学，晚睡的话只能睡7个多小时。”

孩子睡眠时间不足，是什么造成的？在受访家长看来，“学业重，作业量过大”“使用电子产品时间过长”“孩子睡前拖拉、磨蹭”是学生“缺觉”的三大主因。

“作为家长，都希望孩子能够早点睡、多睡点。”麦女士说，孩子的晚上睡眠时间难达标，白天上课容易出现打瞌睡、犯困的现象，学习效率也会因此受到不同程度的影响。

孩子的睡眠时间和质量应该如何保障？有家长支招，可以为孩子制定科学的睡眠计划，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。此外，家长还应以身作则，不熬夜，为孩子树立榜样，带动孩子一起早睡早起。

家长建议灵活安排到校时间

教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），其中明确提出不同学段学生的必要睡眠时间。

《通知》提到，小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。学校作息时间方面，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，有条件的应保障必要午休时间。

“上课时间推迟，让孩子再多睡一会儿，我支持这种方法。”三水家长霍勇认为，目前不少小学生早上6时多就得起床，7时多到校，时间过早，建议学校的到校时间分低、中、高年级依次推迟10分钟，“既能让孩子多睡点，又能实现错峰返校”。

记者从西南街道第八小学（以下简称“西南八小”）了解到，每天早上，学校值日老师7时到岗，学生入校时间为7:20~8:00，其中7：30~7:50为学生入校高峰时段。西南八小校长吴光华说，尽管学校规定学生于早上7:20起到校，但有小部分家长因为上班时间早，过早将孩子送至学校。

3个“中断机制”为睡眠让路

教育部此次发布的“睡眠令”，明确提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。

其一是作业“中断”。要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

其二是校外培训时间“中断”。要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群“打卡”等任何形式布置作业。

其三是游戏“中断”。要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00至次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

“'睡眠令’的实施不光学校、老师要配合，家长们也要全力配合。”吴光华说，父母的言行和习惯对孩子影响很大，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。如果父母不能早睡，要在孩子睡前停止噪声大的活动，最好不要打游戏、看电视等，给孩子创造良好的休息氛围。

（作者单位：三水融媒体中心）