什么是所谓的好习惯？为什么说好习惯能养人一辈子？

说到习惯，你第一个想到的是什么呢？

我想到的是，有时候有人会说，你好厉害，怎么做到的？我会凡尔赛似的说，哪里，习惯了。

周中每天早起，家长都要赶紧做饭，吃饭，送孩子上学。周末，还有重复这个动作，不过是改成送孩子上课外班了。

有习惯早起，每天不迟到的，就有偶尔迟到的，还有经常迟到的，这些也都是习惯。

既然是习惯，不管你愿意不愿意，做一件事，你不是养成好习惯就是养成坏习惯，这个不一个人意志为转移，是潜意识造成的。

说到本质其实就是要形成最小化闭环，也就是所谓的“原子习惯”。美国作家柯里尔（James Clear）在他2018年出版的畅销书《掌控习惯》（Atomic Habits）里讲了这样一件事：

英国的自行车项目在最近的十几年里取得了非常好的成绩，得了近200个世界冠军和大量的奥运会冠军。这个成绩是如何取得的？你可能会想到科学训练、更好的装备等等。其实，英国人真正的进步来自于一些小习惯的改变。

比如，经常洗手，这是他们新的总教练布雷尔斯福特（Brailsford）的要求。你可能会问，洗手和得冠军有什么关系？

今天，世界顶级的运动员其实水平差不太多，谁发挥好一点，谁就能得冠军，而发挥好很重要的一条是别得感冒这种小毛病。这样的事一般人注意不到，其实你经常会看到这一类的报道，说某个金牌运动员临到比赛，身体出了小状况，结果发挥不好，等等。

布雷尔斯福特改的都是一些细节之处，许多细节之处积攒到一起，进步就大了。这些细节之处做起来并不复杂，但是其他国家的选手不太能注意到。我不妨说几个你听听：

赛前把座椅调舒服；

赛前用酒精把轮胎橡胶擦干净，这样可以增加轮胎的抓地性；

运动衣增加电热功能，以保持肌肉运动最适合的温度，既有利于发挥，又不容易拉伤；

把运动员平时睡觉用的枕头和床垫搞得更舒服；

选择更有利于运动员肌肉恢复的按摩油；

当然，让人最想不到的是这一条——把运自行车的厢式卡车内部涂成白色的。

为什么呢？因为这样做的话，如果赛前调整好的自行车落了灰，就可以及时发现，迅速擦掉，避免影响一些转动的部分。就这样，他们通过几百项很小的改进，在2008年的北京奥运会上拿到了10个项目中的6枚金牌，在2012年的伦敦奥运会上，他们再创佳绩，拿了7枚金牌，破了7项世界纪录。

柯里尔的这本书里把那些微小的习惯称为原子习惯，意思就是小得不能再小的习惯，它们可以带来重大的改变。

以前咱们也分别用不同文章分享过，人类大脑的工作机制问题。

想有所成就就要涉及到注意力的应用，注意力分为三种无意注意，有意注意，有意后注意。

无意注意是本能，不用操心。

有意注意很珍贵，主要用的是前额叶皮层在工作。由于前额叶皮层在大脑的发展中是属于新发展起来的部分，还很年轻，很薄，它特别容易过载，死机，所以，我们就需要高效的应用，并且把有意注意转化为有意后注意，来节约心智资源。

有意后注意是注意的一种特殊形式，它有自觉的目的却不需要意志努力。有意后注意又称随意后注意。

我们大多数习惯就是有意后注意的产物。比如，1+1=2，你现在会直接得出结果，不会像小时候一样需要掰着手指头计算了。再比如，小时候背的故事，只要一开头，其他的就会流淌出来，不需要刻意回忆。就连英语也是这样的，只要环境够给力，分分钟学会类母语。

但是呢，以上说的都是养成的好习惯。如果要是养成了坏习惯呢？

就会像以前英国的自行车项目一样，一直很努力，但是就是没什么效果，逐渐也就松懈了，于是乎开启了恶性循环。

孩子们学习，是不是跟这个很像啊。

学习好的孩子就是养成了各种好习惯，不管学什么都越学越轻松。学习后进的孩子可能会比较累，需要不断地调动有意注意，占用了大量的心智资源，导致精力不够用，效率低下，成长进步障碍重重，一路好比唐僧取经，要经历9981难。

环境造就人。

这个环境有家庭环境，学校环境，还有社会环境。

硬件是一方面，更重要的是软件。

家长的榜样作用，老师同学的示范作用，社会的参与成就感，都会不断激励孩子，让他（她）觉得，做事So easy！

作为参与最多的家长来说，父母的亲密关系是不是够稳定，够和谐。你对孩子没耐心，还指着他（她）对学习、对你有耐心？不可能。

如果父母亲密关系出了问题，首先受伤的一定是孩子，爸爸妈妈都是亲的，到底谁对，谁错，到底帮谁？孩子在心里是不可能跟父母做割裂的，除非一方不断给其灌输另一方坏话，直到一个爆发临界点以后。

但是大多数情况是，父母有矛盾，会因为家庭琐事争吵，比如孩子写作业，考试成绩等。或者迁怒到孩子身上，直接情绪爆发。

孩子很难明辨是非，逐渐就会被情绪控制，开始讨好型人格的养成，根本不懂什么是非观念，尤其是涉及到关系冲突时，更是手足无措。或者，青春期直接开启逆反型操作。

不论哪种，都不会成为好习惯。

这个习惯有心理上的，有行为上的。心理上的坏习惯有习得性无助，意气用事，三分钟热度，拒绝改变等。行为上的比如坐不住，丢三落四，写字难看，跳读漏读等。

要想改变也很简单。

只要认真就好。

什么是认真，就是认得当下真，现在在做的才是真的，别的都是假的。

把生活上、学习上的原子习惯养起来，就会逐渐形成大的成功的闭环，优势也会进一步被激发，不要怕晚，也不要怕慢，如果那么容易就成功的话，成功还有什么意义。

成功就是会过滤掉99%的人，只有真正认真对待，有耐心的人才会笑到最后。

看完今天的文章，有人说了，你说的啥玩意儿，没看懂。就不买单。嗯，您买了单就看懂了。

还有人说，不错，到底咋办啊？嗯，您赞赏完了就知道了。

赞赏是个好习惯。你一天当中是赞赏多，还是批评多呢？

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