开不开心，很多时候肠道说了算！

小五 五方九如呦呦有客 今天

纵观历史，人类文明从来没有像今天这样繁荣发展。科技突飞猛进，医疗技术也是日行千里。但是就在人民寿命普遍大幅提升的前提下，我们的生命质量似乎没有太大提升。

疾病并没有随之减少，各种慢性疾病却日渐兴盛。还有很多疑难杂症。和一些抑郁，焦虑，多动症等等神经类的疾病，直到今天很多医生都无法治愈。

现代疾病最根本的原因在于肠道菌群。

专家发现肠道菌群一直在根据我们的生活快速进化，而我们的基因组进化并没有那么快。这就导致身体内部矛盾的出现，从而诱发各种疾病的发生。

人类肠道内拥有一个复杂的微生物群落，这一微生物群落的影响远远超出了肠道本身的限制，与人类生理的各个方面都紧密联系在一起。

人类微生物群落可以通过微生物产生的生化信使进行信号交流：肠道神经系统可以将肠道微生物产生的信号传递到中枢神经系统，肠道免疫细胞可以感知局部微生物信号并传送到全身各处。

中医讲，心为君主之官，与小肠互为表里。

心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，配合其它所有脏腑功能活动，起着主宰生命的作用。故说：“心者，君主之官。”

心的基本生理功能包括主血脉和主神志两个方面。其在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。心的经脉与小肠相连，互为表里关系。

《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉”。

中医很早以前，就认识到，肠道不仅负责消化食物，还对人的情志有影响。很多中医发现，患有抑郁症等情志问题的病人，很多都有下焦虚寒的症状。过多的冷饮，和寒性食物让小肠的温度不够，不能温煦心胞，就会影响负责分泌让人放松，快乐的激素，这是很多抑郁症产生的根源。

很多人并不知道，一直被我们看做人体消化器官的小肠，也是人体重要的思考器官，在小肠上分布着5个亿的神经元，虽然比不上大脑860亿神经元那么多，但小肠上的5亿神经元也足以组建一个可以思考的神经系统，这里暂称其为：小肠神经系统。

这几年，人们在研究肠的神经系统如何反应中枢神经系统方面取得更多的成果。几乎指挥和控制大脑的物质肠里都有，5-羟色胺、多巴胺、谷氨酸盐、降肾上腺素等神经传递素肠中一应俱全。神经肽，即小脑蛋白质，肠中也有，它们是免疫系统的主要细胞。脑腓肽，体内的一种天生的麻醉物质，肠中也有。研究退化的科研人员发现，肠内含有丰富的苯二氮，并有许多类似安定剂这样影响精神的化学物质。

当我们闻到美食的香味时，我们的小肠神经系统就会发出指令，让我们情不自禁的去过一过嘴瘾，当我们不小心吃了一些变质、有毒的食物时，小肠神经系统经过判断会发出指令，降低肠道蠕动，减少其人体的损害，当我们喝酒喝多、呕吐后，小肠神经系统会自动产生一种饱腹感，这会导致即使我们将食物全部吐出，也不会产生很强烈的饥饿感，这都是小肠神经系统在保护我们身体的体现。

保护肠道，首先要保护好肠道菌群。

在超过20万年的时间里，地球上的大多数人都是觅食者，摄入大量的植物性食物。长时间摄入大量的植物性食物导致肠道菌群很好地适应了膳食纤维。但是现代的饮食方式让肠道菌群受到了前所未有的冲击。

我们摄入了太多的低膳食纤维的饮食，又滥用抗生素，所以导致肠道菌群的改变，微生物的代谢和功能也发生了巨大的变化。从而导致了很多过敏性疾病，慢性炎症，肥胖等等的疾病发生，且难以治愈。

增加膳食纤维的摄入

研究发现，水果，蔬菜，粗粮等膳食纤维可促进肠道的蠕动，刺激肠壁，增加代谢和消化，防止便秘。

并且每天食用膳食纤维，吸水膨胀，可将肠道褶皱处的垃圾毒素，排泄干净，减少陈年宿便的堆积，预防肠道疾病的损伤。

多摄入有益菌

肠道中的菌群分为有益菌，有害菌，和中性菌群，只有肠道的菌群平衡，肠道才能维持健康的功能。

而随着年龄的增长，后天不健康的生活习惯，饮食习惯，肠道的有益菌群，逐渐的减少，所以，要定期的补充有益菌群，可避免肠炎，肠息肉，肠癌的发生。可以适当食用酸奶，发酵的茶叶，比如黑茶，普洱茶，红茶等。另外，像豆豉，大酱这些也可以适当食用。

不滥用抗生素

抗生素对肠道菌群有很大的影响，“杀敌一万，自损七千”。所以如果不是真的病情严重紧急，不要滥用抗生素。

有很多食物，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的要数大蒜。除了葱蒜外,其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜。

当然，还有酸梅汤。乌梅有极强的抗菌力，不但能帮助消化、增进食欲，还有清肠胃、驱虫、防止腹泻等功效。这也是为什么我们的医生团队花那么多的心思去研究酸梅汤的配比的原因。