养生不善反伤身！这4个养生谣传，日常生活中要“避开”

绝大部分人都期待自己健康长寿，因此很多人上年龄后都很注重健康养生和维护保养，期待以有效靠谱的方法提升健康度，贴近长寿。

但坦白说，受欢迎已久的养生大法实际上不靠谱，还可以算是不正确的。如果有的话，提议尽早避免，不要危害健康，与长寿无缘。

常见的四个养生误区，你中了多少人？

钙越多越好

年龄大了，身体的钙质减少会加速，很多人会产生骨质疏松等问题，因此临床医学上，医生也提议大伙儿适当补钙。可是，越补越好吗？当然了，科学研究数据表明，成年人对钙的耐受力为每日2000毫克(最高)，补充太多，不但消化是问题，还很容易导致肾结石、高钙血症等病症问题。补钙食品:牛奶、豆制品、骨汤、虾、坚果等。

走路越多越好

适当的运动对身体有很多好处，如增加肺活量、提升身体免疫力、使身体更为灵活等，但凡事都适当，有一些老年人每日走几万步，身体疲劳过度，关节损坏，反倒得不偿失。对年轻人来说，每日的步数在6000步左右就可以了，上年龄可以控制在3000步左右。过度追寻步数，每日走几万步，反倒不利健康，很容易导致关节损坏等问题。

不吃肉只素食

老了要清淡的食物，少吃肉，多吃蔬菜这话是大家经常对患者说的，也是健康养生人生箴言水准的观点，但要特别注意的是少吃肉，并不是不吃肉。

上年龄，身体反倒需要大量的营养物质，不吃肉是不行的，可是老年人的三高问题很普遍，肠胃消化道也比较差，因此提议不要吃肉，可是不要只素食，不要碰肉。营养跟不上。

早晨锻炼越早越好

50岁以后，很多人发觉自己的感觉越来越低，早晨3、4点开始睡不着，也有些人想尽早起床锻炼。但需要特别注意的是，早晨的锻炼并不是越早越好。另一方面，在6点之前，空气中存在大量的二氧化碳，对心肺不太好，另一方面，早晨人的冠状动脉张力高，中枢神经也兴奋，这时突然进行早晨的锻炼，很容易突然产生心血管病症。提议6点以后早晨锻炼，适当，不要用力。