长时间玩手机，小心玩出“手机脖”！

手机脖指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。

长时间低头玩手机，是在“谋杀”你的颈椎！

近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”是新一代人全球性疾病！

有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。

颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。

头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。

如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。

反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

颈椎病属于退行性病变，原多见于老年人。现在很多年轻人喜欢刷手机，头部处于前倾状态。

由于物理杠杆作用以及重力作用，局部肌肉及颈椎承受压力过大，容易出现损伤导致“手机脖”，出现脖子僵硬、疼痛，头晕等症状。

时间长了，这些症状会逐渐加重，进而造成颈椎病。

不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假的时间，电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。

这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。

杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？

这里有妙招，使用“陈氏手穴砭术”进行调理，可以拯救你的“手机脖”！

该手法多用于调理颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

一起往下看看这个小妙招的操作方法吧~

第一步、滚颈项反射区

第二步、按揉肩胛骨反射区

第三步、按揉斜方肌反射区

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每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。