“晓彤姐，我老公复工以后好像不大正常。我说不清楚，他表现挺乐观，做防护也配合，还按您讲的，带同事做心理放松。可我就是觉得哪儿不对劲，他说单位的事，正常的同时又让人起急，因为说话速度特快，他一直是慢条斯理的人啊！还有，他回家耐心少了，对孩子三句话就生气，对我一点儿不乐意就摔摔打打。您说是我敏感了吗？”不是，并非女方过于敏感，而是他老公真的焦虑了。复工，对于许多管理者，小微企业老板，是一件必须做，且必须尽快做的事。他们无条件调整好自己，以积极乐观的心态影响别人。因此，所有的焦虑和不安都得藏起来，装也得装出无所畏惧的样子。这就出问题了，人都是有本能的，出现危机情况，不着急，不紧张怎么可能呢？不论程度高低，人人都会焦虑。一个人不得不要求自己，我不紧张，我不焦虑，我不害怕。那他的焦虑去哪儿了？隐性焦虑！ 一个隐藏的杀手，对处于焦虑环境，偏偏不能表现出焦虑的人来说，是危险背后的危险。这种焦虑，当前被克制，被压抑了。外部的人察觉不到，因为大家看到的是一个积极乐观的同事、领导、老板、家人，他们不仅不会被关爱，还会成为激励、关爱他人的人。而他们自己也不会察觉，因为他们不能接受自己焦虑、胆怯、恐惧。他们潜意识中认为：我焦虑了就会退却，就会放弃冲锋，那怎么行！这就不难解释，为什么灾难之后，风险过去，一部分当时表现勇敢大胆的人，反而会出现应激反应，甚至过去三个月、半年，他们才有不适反应。因此，我们要注意身边勇于冲锋在前，敢于面对危险的人，他们比将焦虑暴露出来的人，更需要关爱和保护。因为内心的焦虑不能输出，不能释放，最终会形成内在伤害，也存在后期伤害家人、朋友，影响心理健康的危险。说到这儿，有些人又要抗议了。对这些人表达关爱太难了，他们自己都不承认自己焦虑，我能怎么做？前面关心老公的妻子就遇到了这个问题，她说：我觉得他是焦虑，劝他平静自己，上班时间发信息关心他。可反而更糟，他极反感我的关心，怼我到让人愤怒的程度。正确，自己都不承认自己焦虑，别人怎么能说他焦虑呢？这里最鲜明的就是，作为母亲，复工之后焦虑升级，但她们不愿意承认，因为自己扛着一个家，一个成长中的孩子，怎么能焦虑呢？虽然火气渐大，脾气渐臭，口气渐暴，就是不承认焦虑！还有就是企业中的管理者或老板，身上扛着企业/部门，挡着员工情绪，怎么能焦虑呢？虽然看啥都不顺眼，听啥都不入耳，想啥都不好办，就是不承认焦虑！对这些焦灼在复工一线的小伙伴儿，我有两个方向的建议：第一个方向是自我调节： 不管承认与否，我们都面临着疫情当前必须复工的现实，都面临着扛着家庭，顶着部门，撑着企业的责任。焦虑，承认，它在那里，不离，不去；焦虑，不承认，它还在那里，不躲，不闪。调节策略第一步：感知 倾听别人的反馈，感知自己的变化。有人反馈你急躁，你节奏过快，你情绪异常。别急着怼回去，别着急证明自己很勇敢、不焦虑。整理思路，静心五分钟，想想是不是与以往比较，我节奏乱了，情绪急了。调节策略第二步：接纳 我是正常人，我也会害怕，也会焦虑，也会恐惧。虽然，我的企业/我的部门/我的团队，面临着疫情危机，虽然未来的收入令人忧虑。但是，只有我能认清自己，才可能带着别人走出逆境。而不是我拒绝焦虑，否认恐惧能实现的。调节策略第三步：思考 我要怎样做才能带着大家走向正确的方向？我需要与战友们一起商量，与他们形成合力，团队的力量才是最大的！我要告诉他们，我和他们一样担忧，一样焦虑，但只有团结起来，战胜危机的可能性才会最大。如果可以，与你身边的人形成心理同盟，带着大家讨论现实问题，寻找解决方案。调节策略第四步：行动专注于解决问题，专注于与主要力量形成共识，专注于当前可行方案的制订与落实。当你形成了积极心理圈，与大家形成合力，你会发现，我们带着焦虑，拥抱紧张，也会拥有很好的状态，而不是负面情绪涉及他人，影响家庭。第二个方向是外部调节作为隐性焦虑者的家属、朋友、同事，当你发现身边的人出现了隐性焦虑，极度紧张却不愿承认，你可以用以下策略帮助他。外部调节策略一：干扰当事人出于潜意识压抑，绝对不会承认自己焦虑或是紧张恐惧的。身边人最好的帮助不是指出问题，而是有意识地干扰他们。可以通过提出非情绪任务，让他们深陷于思考从而将焦虑转移出去，也可以找一些降低专注度的问题让他们解决，比如找出他们关心的事或人，帮助他们消除聚焦焦虑。外部调节策略二：刺激将他们的焦虑表现整理归纳，一次性面对面沟通，让他们明白自己已然焦虑，不解决只会带来破坏性影响。这个做法建议由当事人敬重的人来操作，不然效果不但不会出现，还会刺激出反效果。外部调节策略三：新鲜给予更大刺激，也是帮助从焦虑中转移出来的方式。比如，家里出现比之关心的焦虑事件更严重的问题，将他们拉出原有状态。一旦这个问题解决了，他们再回到原有的环境中，就会觉得事情没那么紧张，不值得焦虑了。外部调节策略四：接受 亲人之间最好的方式，就是接受对方，让他知道家庭是港湾，是可以承认焦虑的地方。方法可以是对当事人说，自己是如何感受焦虑的，又是如何处理焦虑的。也可以请教当事人，问他是否感觉到你的焦虑，该如何面对焦虑，有什么处理手段。还可以家庭小游戏，通过，我眼中的你——你眼里的我——我们是一家，这三步的背对背写纸条，来帮助他们认清自己的问题，并与家人讨论。疫情当前，焦虑是每天的常态，接受它，降解它，才能与焦虑并肩同行不被其左右。—— E N D ——如果你觉得好看，请帮我点“在看”或“转发”
