患病6年半努力3个月，血糖血脂变正常，C肽多了100多，主要做了这一件事

今天湖南天气很好，虽然已经进入冬天，但阳光明媚，一如我此时的心情。

6年前，我被确诊为1型糖尿病。此刻，我刚从中南大学湘雅二医院出来，检查结果：

我的体重比8月份减了20多斤，糖化血红蛋白结果6.0%，更惊喜的是这次检查C肽餐2比上次多了100多。医生在我的病历单上写着：2型糖尿病可能性比较大。

哈哈哈，请允许我此刻嘚瑟下。我实在无法抑制内心的喜悦（此处免去喜悦一个小时时间）

6年多了啊，此刻简直有点“刑满释放”、重见天日的激动和快乐。

6年前，我被确诊为1型糖尿病，从此走上了每天注射胰岛素和监测血糖的道路。与大家一样，控糖过程中也会有很多闹心的事情。但总的来说，我这人心态很好，没有为这个疾病糟心太多。

我的方法只有2个字：减肥

大家肯定最关心的是我到底怎么做到的，其实概括起来方法只有一个，那就是：减肥。

那患糖尿病6年多，为什么之前一直没有减肥，今年突然想着要减了呢？

首先，我以前并没有这么胖。到底有多胖？今年8月份参加三诺和湘雅二医院办的康乐营时是77公斤，我不到1.7米的身高，而且还是一个女孩子呀。我突然意识到这几年用胰岛素让我慢慢胖了。真是温水煮青蛙，一开始都没感觉到。

其次，因为今年参加了湘雅康乐莹，认识了很多糖友，比如杜华姐、启哥、娟等，看到大家都好优秀，自己却连起码的体重管理都做不好，又是女生，这样怎么能让别人看到你呢？（没对象，哈哈）感觉心理很是难受。

第三，今年8月份拿了检查结果，医生在我病历上写了“肥胖症”三个字，这三个字能把我眼睛闪瞎，哈哈，不能接受这样的字眼。

最最主要的是，我想要有更加美好的生活，保持健康的身体，当时胰岛素已经抵抗了，用的量也特别大，还有高血脂。我已经有糖尿病了，不想还有其他问题，不想以后给家人带来负担，想要以后没有并发症等等。

综上所述，我就决定减肥。想着减肥下来，自己心情也好，减肥的饮食也很健康，血糖也蛮好。

如何做到3个月减20斤？

实话实说：前期减肥很痛苦~哈哈哈（请原谅我总是时不时笑出来，实在是这几个字在我心里一直跳，我按都按不住，总是争先恐后跳出来）

回归正题。

头一个月，我的早餐就是苹果和酸奶加蛋白，后来天凉快了，就改吃燕麦泡牛奶加蛋白，有时候是紫薯加蛋白，一个礼拜可能会吃一次面条，不过只吃一半，午餐吃的还蛮多，米饭和各种菜，晚餐和早餐差不多的吃法。

蛋白和牛奶只选择早餐或者晚餐吃，不会早晚都吃，有时候晚餐就煮两个荷包蛋，放点点油，每天保证最少5公里的快走。天暖和会出去走，天冷就在跑步机上走，再隔一天，会加一个比较简单的运动来拉伸一下。

我没有过多的运动，因为胖，运动多了膝盖会吃不消。我就是快走，然后上下班走路，来回也是5公里，所以一天差不多要走7到10公里的路程。

提到减肥，当然还离不开三个字，那就是：忍忍忍，嗯，其实就是一个字，重要的字要说三遍，哈哈哈哈哈。晚上早点睡，不然太晚会开始有饿的感觉，然后会忍不住想吃。

鸡、鸭、鱼、牛肉、羊肉、猪肉我都吃，每个星期基本有两天会炖汤喝。不过都放在午餐吃，晚餐尽量不吃有油脂的任何东西。

我差不多每天去走1-2小时，走的过程中想着在燃烧卡路里就开心，每周称体重，数字少了，然后发现：减肥真好，被人夸瘦了很开心，自己看到血糖稳稳的也很开心，想着只要保持这样就不要太担心有并发症，就也开心，和家人说自己越来越好了，家人也开心，家人开心了我更加开心。

其实我一个月也只减了3公斤，花了3个月才10公斤，正常减肥的速度。后来发现血脂也正常了，哈哈哈，上次开的降血脂的药我都没有吃，还有好几盒。

我原本计划分三个阶段来减肥：第一阶段9公斤，三个月后，发现意外的减了10公斤，哈哈，超出计划，很是开心。第二阶段是4公斤，2个月，估计也会超出计划，第三阶段也是2-3个月，5公斤。

我觉得不能逼得太紧，健康是最重要的，慢慢瘦，有时间~

编后语：关于1型糖尿病为何会变成2型糖尿病的问题，以前听过这方面专家的解析。目前的糖尿病分型也只是根据其中一个标准，有些糖尿病类型不好划分，所以有些专家建议：先不管如何分型，只要用对了药，能使血糖、血压、血脂综合达标就好。