一、焦虑是用力逃避危险的情绪

心跳快，呼吸短，肌肉紧张，脑子控制不住的想，失眠等等。这些都是正常的反应，我们通过这些方式用力来逃避危险。

二、产生焦虑的原因是错误的想法：如果发生了最坏结果我就完了，我没法接受

是这个想法让我们认为有危险存在，让我们产生紧张焦虑的情绪。

消除焦虑情绪唯一办法是彻底反转这个想法：

如果发生了最坏这个结果也没什么大不了的，让他来

想法是可以改变的，用反复和自己说的办法，花一些时间，就可以建立正确的新想法。

1.找到最最让你焦虑的事情

我们会同时焦虑很多事情，找到最最焦虑的事情，一次解决一种焦虑。

2.把这件事想到最坏最坏结果是怎么样的

3.花时间，不断和自己说：最坏无非就是这样，没什么大不了的，让他们来。

举例：

1.我曾经为了很多很多的事情焦虑，让我最焦虑的事情是对失眠的焦虑，我极度害怕失眠而导致了失眠。

2.我把失眠这件事想到最坏最坏的结果是怎么样的。最坏结果是我一辈子活在失眠的痛苦中，头晕、头痛、乏力、焦虑、身体得病在40岁英年早逝。

我确定这是最坏的结果。

3.我看明白了最坏的结果，我反复和自己说，最坏无非就这样而已，让他来就行了，没什么大不了的，让痛苦来临，我享受这种痛苦，痛苦是非常好的人生体验。

4.最终我真的认为失眠没什么大不了的，不再因为失眠而焦虑，从而获得睡眠。

用同样的办法，我解决了其他的焦虑，生病的焦虑，心跳快的焦虑，生活工作焦虑等等。

很多网友私信问我，失眠怎么办、头痛怎么办、疑病怎么办。我只说一句，不要去逃避它，直接去面对最坏的结果，不断运用三步法就可以成功。

哪怕只是简单的反复默念“最坏无非就这样，让他来”也有效果。