练瑜伽那么久，这些常识你可能还不知道！

瑜伽一词来自梵语。它是yuj的派生词，通常被解释为“一致”、“结合”或“联合”。即把人的注意力集中起来加以引导，运用和实施，也有结合或融合的意思。它意味着将身心灵的所有力量与神结合；它还意味着内在宁静，从而使我们能够均衡地审视生活的所有方面。

现代瑜伽练习大都依赖帕坦伽利的《瑜伽经》，它被认为是瑜伽的圣经。《瑜伽经》阐述了八个瑜伽“肢系”。三个最常见的是调息，冥想和瑜伽体式。asana是我们大多数人所了解的瑜伽，即身体姿势。

瑜伽课上，尽管包括冥想和呼吸练习，但体式在练习中还是起着主要作用。某些课程还包括唱诵。通常，健身房的瑜伽课主要侧重于身体方面的练习，而希望更深入了解瑜伽的人则更适合在专门的瑜伽工作室练习。

瑜伽的种类

现在瑜伽的起源可以追溯到一个人-T.Krishnamacharya。通过他的三个学生，瑜伽向世界传播。演变出许多不同的类别。

从Pattabhi Jois那里，我们学到了阿斯汤加瑜伽，以及练习的方法和技巧。

从艾扬格那里，我们学到了正位的概念，并引入了辅具，以帮助我们安全地练习。

从克里斯玛查理的儿子TKV Desikachar那里学到的是，当瑜伽根据每个人的需求和能力而个性化时，它可以辅助治愈疾病。

瑜伽种类繁多，较流行的风格有20多种，其中3种最受欢迎：

• 热瑜伽：就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽

• 力量瑜伽：将有针对性的动作连接在一起，更强调力量与柔韧性的有机结合。

• 达利尼瑜伽：是一种古老的秘传瑜伽，让内在更有力量

瑜伽姿势

很多人认为瑜伽只是伸展运动。虽然有伸展运动，但瑜伽实际上是通过增强力量和柔韧性来达到身体平衡的。这是通过姿势来完成的，每种姿势都有其特定的身体益处。

可以连续快速地完成姿势，通过运动（vinyasa瑜伽）在体内产生热量，或者缓慢地增加耐力。在瑜伽中，姿势是恒定的，尽管姿势本身不会改变，但您与它们的关系会改变。所以练习中你永远不会感到无聊。

体式类别：

• 站立姿势可以增强您的腿部和核心力量，尤其是当您保持平衡时。

• 坐姿可以使您的肌肉更深地伸展。

• 站立和坐姿都可包括向前弯曲，扭转，腘绳肌伸展和髋部打开。

• 一旦身体变热，就可以练习背部弯曲体式以改善脊柱的灵活性。

• 进阶习练者可通过倒立和手臂平衡来锻炼自己的平衡。

• 每节课以五到十分钟的放松来结束练习。

对健康的益处

做瑜伽对您的健康有许多好处。能减轻压力。压力导致或加剧了许多疾病：心脏病，失眠，头痛，抑郁，糖尿病等等。瑜伽还可以让你平静，助您缓解焦虑。还可以改善您的姿势，让你看起来更挺拔，更精神。

什么人可以做瑜伽？

任何人都可以做瑜伽。包括男人，老人，儿童，孕妇， 关节炎患者等等。如果您能呼吸，就可以做瑜伽。如果您不灵活，并不是说您不能做瑜伽。这意味着您更应该练瑜伽。而且随时都可以开始练习。

入门

既然已经揭开面纱了，那么如何开始练习呢？最容易的就是在附近找瑜伽馆，然后去上课。瑜伽馆里有初学者的课程。

如何开始瑜伽：当然也可以在家做瑜伽，但这并不是最理想的方式。与经验丰富的老师一起上课将使您的练习事半功倍，这样您就会理解调整的基本原理并避免受伤。

最终，您会发现在家练瑜伽更方便，更实惠。而且有很多很好的方法。