发汗，是三伏天最好的养生

 作者 ：儒风君

俗话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”

三伏天，就该适当出点儿汗。

千万别躲在空调房里，让自己活成“反季人”。

夏天不热、冬天不冷，迟早要作病！

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出汗，有好处

1、排毒养颜

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。

主动出汗，能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。

此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。

能够清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

2、稳定血压

预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病。

运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，能够降低血液粘稠度。

3、增强免疫力

经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。

免疫力因此下降，更容易伤风感冒。

古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”

治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。

用两三片姜和两三段葱白，葱白最好带须，熬成葱姜汤。

喝完以后再喝一杯热水，盖着被子出汗一出就好了。

4、促进消化

炎热的夏天，人往往会没有食欲。

这是因为气血运行减慢，影响脾胃消化，导致吃饭不香、胃口不佳。

通过运动出汗，能够会加快基础代谢，明显改善消化。

此外，运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。

5、预防“空调病”

空调人制造的“风”和“冷”，不同于自然界的凉风。

长时间过度使用，会对人体造成巨大的伤害。

中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。

困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱。

出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。

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发汗，有妙招

汗有主动、被动之分，三伏天最好主动出点“养生汗。”

被动出汗，指的是因气温变化，或心理压力造成的出汗；

主动出汗，是人体活动之后，自然而然地排汗。

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，晒晒太阳，

在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力。

做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

运动前喝杯温开水，能让毛孔处于将开未开状态。

再配合适当的锻炼，就能让毛孔彻底打开，汗自然也就来了。

专家提醒，有汗时尽量避免进入空调环境。

一定要耐心等汗消退，才能碰凉水、吹冷风。

出汗后，为补充流失的体液，应尽快补充水分。

发汗小妙招：补气养阴酸梅汤

材料：白芍20g，陈皮6g，甘草6g，乌梅10g，玫瑰6g，佩兰10g，生黄芪10g

方法：以上材料冲洗干净，开水冲泡即可。

注意：胃酸多和发烧的病人不宜饮用。

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