有一种跑法叫：法特莱克跑！真过瘾

最近，很流行一种跑法叫：法特莱克跑，不知道你们有没有试过？这是一种跑步游戏，跑步过程中包括了：加速、冲刺、慢跑、快走，在不同的速度之间自由切换，可根据当下的跑道路面情况进行调整自己的跑步方式。

法特莱克跑源自瑞典语：Fartlek，FART指的是速度，LEK指的是玩乐。玩乐速度的跑法，当然会让跑步变得更加有乐趣。

这种跑法特别适合大多数的初跑者，长时间久坐缺乏运动，身体较为肥胖，跑起步来，步伐沉重，没办法一路坚持同样的速度奔跑，身体极易出现疲态。

用法特莱克跑步方式，就可以很好的缓解初跑者的困扰及无趣，同时还能增强身体跑步能力，加强肌肉的耐力。虽然训练效果并没有专业的间歇跑来得明显，但法特莱克跑无疑是更适合初跑者们。

每次当自己身全状态不佳时，就会用法特莱克跑，并没有特定多少距离需要跑多快速度，而是在跑步过程中随机调整，看见眼前的景象，随机选中一样当做到达的目的地，然后加速向前奔跑，直至目标再减速，慢慢恢复自己的体力与心率。

在奔跑过程中随机设定目标，这才是法特莱克跑好玩之处。有时候设定目标，就是为了跑赢前方的人；

有时候则是为了赶去前方凑一凑人群聚拢的热闹；有时候更想奋力跑去高桥之上，一睹那波澜壮阔的气魄景象；

有时候更是为了寻得那一朵芬芳而四处乱奔；你想去哪，就往哪跑；你想快就快，想慢就慢；来去自如，轻松放飞自我，无比畅爽。

当你用平时同样的配速跑完5公里，对于初跑者来说并不是每次都能发挥出好的成绩，每次都跑得轻松自如，有时跑步真的是疲惫不堪。

但是用法特莱克跑就不一样了，同样跑5公里，过程的配速自由把控，跑累了你就减速放松，体力回来了你再加速冲刺。

全程根据自己的身体感受，自由切换，不需要给自己过于严格的要求，不需要超负荷的训练跑。

法特莱克跑，全程就是以自己舒适愉悦的状态进行，而在奔跑过程中自己随机设定的目的地，可以避免枯燥乏味，更能有效缓解跑步运动时神经的疲劳。

事实上，法特莱克跑的训练方式虽然比不上专业的训练效果，但也能让心肺功能得到提升，通过频繁的提高与降低速度跑步，不断调整切换，让身体趋于轻松的状态，同时又达到了提升跑步能力的效果。

简单来说，法特莱克跑非常适合大多数初跑者，你们有试过吗？