形意七星步练法

形意七星步是形意行步拳的主要步法，也是形意拳中的步法。动作简单古朴．劲道清晰，步法轻捷灵便，接着小编为大家具体介绍形意七星步的具体练法。

形意七星步的具体练法是三步一组。如以左三体式起式，左脚向前先迈半步，右脚向左脚前直上一步．然后左脚再向左前方斜上一步．此为一组。然后右脚向前直上一步．左脚再向右脚前直上一步，然后右脚向右前方斜上一步，此为第二组。依此类推，左右轮换向前行步．所行线路好似天上北斗星之星位．固有“七星步”之称谓。“七星步”与龙行步不同，偶见有人练行步拳所走步法与龙行步相似，这是他未得七星步真传之故。前面已描述清楚，七星步是三步一组，每一组的前两步都是直行步，第三步是斜向行步，而不是像龙形步那样完全走弧线形。这是两种截然不同的步法．其技击内涵也迥然不同。

初习形意七星步，先要有一个走鸡行步的过程。记得我刚学七星步时，老是把握不好步子节奏．老是感觉步子发飘，没有沉稳感觉。师父看我这个样子，就教我先练鸡行步．他让我多观察一下大公鸡走步的样子。他说，大公鸡走步是拿着脚(爪子)走步，一步一步向前走。重心老是在后脚，从不前仆，冠子顶着，脖颈竖着，身体挺拔，非常威武。

有了这个感觉，我们行步时，就要有拿着脚向前趟的意念。这个鸡行步与七星步不同点是在节奏上。鸡行步是三步一组(初习时也可以一步一步地体会)，但是在走第三步时，要’有一个略微的停顿，出腿前外形上．要有一个鸡形腿(独立步)蓄劲的感觉，式子要略微停顿一下再向前出腿前行，我们门内的说法是练“拿放劲”。而七星步行步时是三步的节奏基本相同。虽然也要求拿着脚向前趟着走，但求走起来是没有停顿的，给人的是有如行云流水．一起呵成的感觉，门内的说法是练“蹬趟劲”。

联系七星步要求上盘虚灵．下盘既沉实又轻捷。行步要沉稳．要坐住胯，不要忽高忽低．起伏不定。七星步是形意门的重要步法．有了七星步的基础，以后经明师再一点拨．即可任意变化出其它各种步法。如直行步、斜行步、弧形步、摆扣步、阴阳鱼、四正步、四隅步等。而这些步法的组合应用，也是学习散打技术的必要条件。没有上述各种步法熟练应用，只有手法、招式的变化．用于散打实践是不完善的，也是难以与高水平对手相搏的。

形意拳是内功拳，老辈人说：练形意拳就是练气功。这话颇有道理．比如我们练七星步的基本要求是：提裆吊顶，舌顶上腭，松胯屈膝．气沉丹田……。这本身就是一种气功态势，所以要想练出高水平的七星步，就要首先练出深层次的丹田内功，我们练得内功叫做丹田内气“提放术”。丹田内气充实了，身体才会有空灵之感，步子才会越走越轻灵。应当说形意拳的普通练法(定步、跟步练法)与行步练法(主要指七星步法)，是完全不同的两个层次功夫。

如果说形意拳定步练法，可以把你身上的气(劲)叫出来，那么行步练法(七星步)就是把你叫出来的气(劲)活起来。让它像流水一样在你体内流淌，就像拳经所言：“内中之气独能伸缩往来．循环不已．充周其间，视之不见，听之不闻，洁内华外，洋洋流动，上下四方．无所不有，无所不生。”功夫练到这一步．你的拳可以怎么打都有理．步子怎么走都顺遛，身形怎么变都流畅．可谓有形变无形．无形任意行．无形无象．一片神行。

形意七星步是锻炼形意拳高层功夫的一种步法。要练好掌握好这层功夫，同样需要练好形意拳的各项基本功夫．基础打好了，要练出“看人如蒿草，打人如走路”的上乘形意功夫．自是水到渠成之事。