为了健康，每天需要喝多少水？

本报编译：墨西哥新闻网消息，天气渐凉，北半球渐进秋冬季节，新冠病毒的第二波爆发已在意料之中。如何才能提高身体抵抗力，免遭病毒侵害呢？除了保持个人卫生，增强身体免疫力之外，还有一个很简单易行的预防办法——每天要饮用足够的水，以始终保持喉咙的湿润。

每个人的日均饮水量跟身材、运动量、气候等因素有关。

我们曾听说过，人一天需要喝8杯水，但是，事实上，每个人的需水量是不同的。对于男性，建议每天饮用大约3升水。女性建议2升多一点。如果是孕妇，每天应喝大约2.5升水。母乳喂养的妇女每天需要大约3升。

若是在炎热的室外或从事大量出汗的活动，则需要喝更多的水来保持身体平衡。如果有呕吐、腹泻或发烧，也要多饮水。

如果有心力衰竭或特定肾脏疾病等，则要控制饮水量。不过，最好还是咨询医生。

以上是针对成年人而言的，那么，孩子需要每天喝多少水呢？其实，和成人一样，孩子需要的水量取决于许多方面，如年龄、体重和性别。其他影响因素还包括健康程度、活跃状态，以及生活地方的气候。

一般来说，儿童和青少年每天需要大约1.5升水。他们也应该吃大量的新鲜水果和蔬菜，因为果蔬富含水分。在比赛或锻炼的时候，则要保持每15至20分钟喝半杯至2杯水。

为了身体健康，记得每天喝足够的水。

（KV编译）