练太极是养生还是健身?差别很大,别再混淆了!

太极拳是在符合阴阳对立统一的基础上创出的一套刚柔相济、内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝的拳术,阴阳相合而为太极,因此称之为太极拳。
太极拳发展到现在,产生的流派纷繁,但不管如何演变,符合太极拳的拳理拳法这个大方向是不会丢的。
随着国家倡导全民健身运动的开始,以及不同人群的需要,当前出现了纯健身性的太极拳、健身与击技相结合的太极拳、以及健身与时尚相结合的太极拳等等;
每一种形式的太极拳都能让人们达到健身的目的。但很多人认为健身就是养生,这完全把健身和养生这两个概念给混淆了。
太极健身与太极养生
什么叫太极健身?
太极健身是习练者通过太极拳的刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些锻炼形式,来增强身体的机能,提高身体细胞的活跃度,增强身体的柔韧性及耐力、提高协调控制身体各部分的能力,而达到预防疾病、祛病强身的目的。
什么叫太极养生?
指在练习太极拳的过程中,习练者在健身的基础上结合导引、吐纳之术使得自己心静体松,以意领气、以气催身,使内气通达稍节或丹田,达到“妙手一运一太极,太极一运化乌有”的出神入化之境,练拳者用这种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿。
这里的生就是生命、生存、生长之意,养即保养、调养、补养的意思,养生就是保养人的生命,就是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。
健身只是养生的一部分,健身不等于养生,不能混为一谈!
关于这个问题,许多太极拳研究与推广者在思考。我也提出一些自己的看法:
目前广大太极拳爱好者在太极拳练习中做到刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些方面的较为普遍;
但能够做到内外相合、上下相通的却极少,结合导引、吐纳之术使得自己心静体松、气沉丹田或能使内气通达稍节,达到“妙手一运一太极,太极一运化乌有”之境的属凤毛麟角,但这些恰恰是我们在养生中所需要的东西。
现在大多数人练太极拳做不到内外相合、上下相通、心静体松、气沉丹田,更做不到以意领气、以气催身,意、气、力相合,内劲达于稍节。以至于练了十多年还仅仅停留在一个好看的拳架上,真正养生的东西身上并没有。
产生这种情形的原因无非在这几方面:
练太极拳要达到真正养生的目的,需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。
下面我再进一步说一下太极拳养生的练习内容:
太极拳的要求:以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。
《拳论》讲:周天开合以练气,丹田内转以炼精。
一句话,就是练精、气、神。练太极拳就是要练得丹田充实、饱满、鼓荡,并且能够做到内动带动外动,以气能够催外形,内劲能达到稍节,外走弧线、内走螺旋,内气能上下贯通。
也就是说,养生并不是侧重周身及四肢的运动,而是练身体的内在。
为此习练者要加强养生理论的学习;加强太极拳养生功的练习;注重在明师指导下练习。
太极拳的指导和推广者, 要重视太极拳健身与养生的相结合发展,修订太极拳竞赛方面的评判标准,以促进习练者的师承意识,引导他们入门修炼内在的功夫,使太极拳的养生作用切实的推广起来。
所以,内外相合、上下相通、以意领气、以气催身、心静体松、气沉丹田是健身之本,也是养生之本,望大家多加理解与练习,以达到真正健身、养生、延年益寿的目的!
(0)

相关推荐

  • 用阴阳理论指导太极拳

    陈式太极拳的十大要领,是认识太极拳运动的基础,是学习陈式太极拳的开端.所谓十大要领,指的是虚灵顶劲.含胸塌腰.松腰养气.分清虚实.沉肩坠肘.以意行气.上下相随.内外相合.招势相连和动中求静.这十大要领 ...

  • 威海太极书院,威海太极拳培训:古琴、唱歌、太极拳可以养生,就因为气的浑圆

    传统文化是相通的,您瞅唱戏.打拳.古琴,都是要气往下走. 太极拳要:"气沉丹田,虚灵顶劲,丹田内转,沉肩坠肘."对吧?玄同小道发现唱戏也是这么要求的,只是说法稍微不同而已. 我把京 ...

  • 意守丹田,一念破万念——谈太极拳的正确呼吸方式

    在初学太极拳的时候,老师通常不会特别地讲呼吸,是呼吸不重要吗?在练习太极拳的时候结合呼吸是不是会进步更快?各家的看法不一,有人说是学会太极了,但从没有考虑呼吸,一切顺意自然,这样对吗? 实际上这个问题 ...

  • 冬练太极: 早练、晚练效果差别很大,赶紧看过来!

    太极拳应该早上锻炼还是晚上锻炼?答案并不像你想的那么简单.其实,人体受"图文消息 生物钟"制约,一天中体力是有一定升降规律的.因此,运动锻炼,早晚是有差别的. 晨 练 阿巴拉契亚州 ...

  • 女性练太极,养生有秘法!【值得收藏】

    首先,我们要明确一个问题:太极养生分女性或男性吗? 世上没有最好或绝对适合的养生理论,只有根据不同特性对象而形成相对适合的方法.由于男女之间在生理.心理结构上存在相异特征,因此在太极练习的原理学习基础 ...

  • 如何练太极,养生效果更好?

    太极拳每一个动作的设计,都符合人体生理.运动特征的,所以在学习太极拳的第一个阶段特别强调准确性,就像陈鑫所说"骨节要对",太极拳一开始就像榫卯结构一样,严丝合缝,这就是规矩,至于后 ...

  • 如何少走弯路练太极,这是一篇很值得参考的文章

    练太极拳往往不能快速的感到有明显的健身效果,与慢走.登山等好像差不多,其实不然.之所以会有这样的感觉原因有二,一是练拳的时间不够,即运动量不够.如果每天只练三遍简化太极拳,大约需时15钟,对体弱的人来 ...

  • 养生和养身,境界差别很大!

    养生和养身, 两个完全不同的境界. 一个是无形的生生不息的"生" 养的是人体三宝"精.气.神". 一个是有形的形体的"身", 养的是我们看到 ...

  • 买排骨,“前排”“中排”“后排”差别很大,弄懂了,少花冤枉钱

    原创馋嘴老于2021-04-19 17:32:49 很少有人不吃排骨,但却很少有人会挑排骨.为什么这么说呢?因为,我们只知道这是排骨,却不知道这到底是哪个位置的排骨.是"前排"?还 ...

  • 差别很大,比一比北上广深社保缴费比例

    Lawping:不比不知道,广州.深圳.厦门等南方城市普遍缴费比例更低呀,厦门最新的单位养老保险缴费比例调整到12%了,大概也是全国最低了.而上海居然是几个城市里最高的-- 举个栗子,仅养老保险一项, ...

  • 黄瓜直的好还是弯的好?营养差别很大,5点可以避免

    我们在菜场购买蔬菜时,发现一个有趣的问题,茄子.黄瓜.辣椒等蔬菜,有的笔直,有的会弯曲,同一个品种,却出现不同的形状,对于消费者来说,管它是直的还是弯的,只要味道好就可以了. 那直的黄瓜好还是弯的好, ...

  • 买菠菜,要分清“尖叶”和“圆叶”,差别很大,买错不甜爽还涩口

    我很喜欢吃菠菜,可以说是个菠菜迷.菠菜炖豆腐,凉拌菠菜,蒜蓉炒菠菜,都是我的最爱! 记得小时候有个动画片叫大力水手,不知道你看过没有,他最喜欢吃的就是菠菜.吃了菠菜,他的能量就大起来了,所以我脑海中菠 ...