清理肠道吃什么好 8种食物有效清理肠道

  肠道对于我们身体来说是非常重要的,吃的东西经过消化后,剩余的垃圾都要经过肠道排出,为了保证肠道通畅,我们要清理肠道。那么可以吃什么来清理肠道呢?下面我们一起来了解这8种食物有效清理肠道吧。

清理肠道吃什么好

  1,酸奶

  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

  2,地瓜

  地瓜也可以帮助清理肠道,平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃,可以填饱肚子就可以,但其实地瓜也可以清理人体肠道,因为地瓜中含有非常丰富的纤维质,而这种物质比较松软好消化,所以可以促进肠胃的蠕动,有助于排便,可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外,当然烤地瓜是最好的一种吃法。

  3,绿豆

  人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品,尤其是在夏天更是受到人们的欢迎,但其实绿豆也可以排毒,这个时候也可以通过绿豆汤来起作用,但是要注意,绿豆不能煮太长时间,因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质。

  4,小米

  小米中不含麸质,所以不会刺激人体的肠道壁,性质比较温和,同时含有纤维质,可以促进肠胃的消化和吸收,尤其是将其做成小米粥,排毒清肠道的功效更加明显。

  5,山药

  山药也可以帮助清理肠道,整顿消化系统,并且生食山药效果更加显著,可以将山药去皮,然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块,之后再将其榨成汁来喝,可以有效排毒以及清肠道。

  6,木耳

  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

  7,糙米

  糙米其实就是全米,含有非常丰富的纤维质,可以整肠利便,并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒,或者可以喝一杯糙米豆浆,也可以起到很好的清理肠胃功效。

  8,木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

  上面就是小编介绍给大家清理肠道的食物了,当我们感到肠胃不舒服时,有可能是肠胃垃圾过多,大家可以试试以上小编推荐的这8种食物。今天就分享到这里了,想了解多健康知识可以跟着我们,天天分享不同健康知识。

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