《养生保健知识：中午休息睡觉的好处》

老人言：春困秋乏夏打盹睡不醒的冬仨月。告诉我们四季养生，睡觉养生人的身体的感受。冬藏人体总是在暖和室内想睡，春天来了阳气上升，身体睡醒了但总有困意，特别是学习工作到了中午困的很，饭后睡会稍微休息一下又能精神饱满的去学习去工作。

午睡有很多好处，但以下几点最重要：

A、降低血压：工作劳累压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。保护心脏：每天午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低。有午休习惯，冠心病的发病率要比不午睡的人低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

B、增强记忆力：午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

C、增强免疫力：中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

D、振奋情绪，赶走抑郁：午饭后打盹可改善心情，降低紧张度，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

E、消除疲劳，恢复精力：上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求午餐补偿消耗掉的热量外，午睡一会能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对学习或工作。

F、午睡最佳时间：一般20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟。否则你就深受其害，不得利反被害。