看完都想练，形态万千变化无常，每个体式都美得惊心动魄

虽然现代社会科技越来越发达，社会发展的脚步越来越快，但对于一些为生计奔波的人来说就显得跟不上这样快节奏的生活，因此也在日复一日的忙碌中渐渐迷失自我。其实在工作之外，我们也需要一些自我的空间和时间去反省自己，这样坚定自己的理想信念，永远积极向上。而波姐觉得在一个安静的地方练习瑜伽是一种找回自己的最佳方式。不仅能放空自己注入思考，还能锻炼身体保持健康。

Look1：春暖花开，练瑜伽的佳境

想象一些在一个春暖花开的地方练习瑜伽，那将是件多么令人心旷神怡的事。

舞蹈式的变式。左脚站立，膝盖略微弯曲，同时身体略向前倾并向上抬起右腿。然后伸出右臂，用右手从上方抓住右脚脚尖。

双腿向两侧分开，同时膝盖向下弯曲，上身保持直立，身体重心向下移置于双腿之间。然后双手反到双腿膝盖上，缓慢的将双脚脚尖置于地上，支撑身体。看完都想练，形态万千变化无常，每个体式都美得惊心动魄。

鹤禅式的变式。首先身体朝下用双手撑住地面，双腿膝盖弯曲并靠到双臂上方。然后身体重心略微前倾，双臂用力将双脚向上抬起，脱离地面，并保持身体的平稳。

上犬式的变式。身体朝下。用双手撑住地面，将上身向上撑起，同时头部向后仰。双腿膝盖弯曲，并向上抬起小腿。

首先选择一块高高的石头，在上方伸直左腿，同时向右侧弯曲右腿膝盖，使右脚脚掌靠到石块上。同时双手五指在前方支撑身体，保持重心平衡。

Look2：放空自己，才能有新思考

瑜伽是一项慢运动，足够让你放空自己。

舞王式的变式。用左脚站立，上身向前倾斜，同时向后上方抬起右腿，弯曲膝盖。然后双臂举过头顶，同时从上方抓住右脚脚尖。

双臂手肘弯曲撑住地面，并用力将身体向上倒立起来。双腿在上方向左右两侧展开并伸直，使身体保持平衡。然后缓慢的将左臂抬起，改用左手手掌撑地。

首先用身体背部及头顶贴到地面，双臂放到身体两侧。然后背部向后弯曲，使双腿向后上方抬起并在身体上方弯曲膝盖，让双腿膝盖靠到额头。

双脚保持站立，同时双腿略微向前倾斜。同时身体腰部向后弯曲，头像后仰，使双手在身体后方撑到双腿的膝盖后方。

Look3：练习瑜伽，吾日三省吾身

有时候我们真的需要一种能让我们慢下来回归生活的运动。

左脚脚尖撑在地面，上身向前弯曲，伸出双手手掌向前撑住地面。然后再将右腿向身体上方抬起并伸直。

打开双腿超过肩宽，先用双脚脚掌着地，上身保持平稳并将臀部向下放，降低身体重心，使双腿的大腿与地面平行。然后双手合十放于胸前，再缓慢抬起双脚脚跟，用脚尖着地。

首先双腿向前后打开，右腿在前将膝盖弯曲，用脚掌着地，而左腿在身体后方贴到地面。然后上身向前弯曲，用双臂手肘撑住地面，并将右臂穿过右腿下方，右手抓住右腿。

让瑜伽带你放慢脚步，用心感受生活、思考生活。