NLP保险箱技术
文/马筱苏
回忆像深海
当过往的悲伤汹涌而至
我将被情绪的洪流
吞没
囚禁
嘶哑的呐喊
成为无声的定格
于是
我在绝望中
一点一点
向漆黑的深海中坠落
抑或是变成一个黑点
一个气泡
消散
——一个抑郁症患者的感受
很多抑郁症的患者，被过去事件的悲伤、悔恨、自罪感所侵蚀吞没。以至于出现胸口疼痛，无法呼吸，日夜难眠。极度的痛苦让自己难以承受，难以维持正常的工作和学习。
当然这个时候需要去就医，药物能够起到一定的缓解痛苦情绪的作用，同时也可以采用一定的心理技术，来控制情绪。
保险箱技术可以用来有意识地对心理创伤进行排挤，从而使自己在比较短的时间内，从压抑的念头中解放出来。
通过对心理上的创伤性材料“打包封存”，来实现个体正常心理功能恢复的效用。的确在我的咨询实践中，发现此种方法对于抑郁情绪的暂时控制具有明显的效果。此种方法可以根据咨询师的喜好以及来访者的反应做一些调整和修改。
下面以一个来访为例，展示如何使用这个技术来帮助我们控制情绪。
咨询师：请在舒服的地方坐下或躺下，轻轻闭上眼睛，深深的吸一口气，屏住呼吸，在心理默默数1，2，3，4，5，缓缓的吐气。现在你感觉到自己的身体和头脑都慢慢放松下来。现在请你在头脑中设想有一个坚固无比的箱子，它坚不可摧，它密封性能绝好。如果你想好了，可以轻轻点头示意一下。
来访者点头。
咨询师：好，接下来请你仔细看看它，它是什么颜色的？
来访者：是灰色的。
咨询师：它是什么材质的？
来访者：是铁做的。
咨询师：它有多大（多高、多宽、多厚）？
来访者：有这么大（来访者拿手在比划大小）。
咨询师：你要确保它足够大，能够放下你所有想放的东西。如果你觉得它任何一点不是很满意，可以在头脑中随时改变它的颜色，材质，厚度，空间布局等等。
这个保险箱有没有抽屉？内部结构是怎样的？
来访者：它是双层的，里面的有细密的黑色绒布，看起来很高级。
咨询师：请你再仔细观察这个保险箱的细节：箱门容易不容易打开？开关箱门的时候有没有声音？
来访者：嗯，没有。
咨询师：那现在想把箱门关起来的话，用什么样的方式？有没有锁和钥匙？或者是密码锁？亦或者是古老或先进的任何的形式？
来访者：是密码锁，密码是隐藏的，外表上看是一个完全的铁做的箱子，一般人找不到输密码的地方。它有一个特别的机关，需要一连串复杂的手势才能让密码按键显现出来。
咨询师：当你看着这个保险箱，并试着关一关，你觉得它是否绝对牢靠？如果不是，请你试着把它改装、加固到你觉得百分之百的牢靠。也许你可以检查一遍，看看你选择的材料是否正确、壁是否够结实、锁也足够牢靠?
来访者：嗯，它很牢固。
咨询师：好，那接下来，请将你最近给你带来的所有压力、无助、悲伤感受的东西，把他们统统装进去?
可以做到吗？
来访者：嗯，可以。
咨询师：装进去之后请你设计一个只有自己知道的密码，并将这个箱子锁好。好了就点头示意一下。
来访者：锁好了。
咨询师：接下来，你要把这个箱子放到一个很安全的地方，任何人找不到的地方，你可以想象任何这样的地方，比如像外太空或者深海海底，或者一个从来没有人去过的小岛……你准备把箱子放在哪里呢？
来访者：我把它放在一个没有人的海岛上，挖了很深的坑，埋起来了，没有人能找到它。
咨询师：现在世界上除了你，别人不会知道有这样一个箱子存在着，这些压力和抑郁的感受都被存放在了那里，它们不会再来打扰你。你现在会有什么感觉？
来访者：感觉自己舒服多了。（深呼吸，挺胸）
这是一种暂时转移、控制情绪的技术，假如生活中的事件依然在发生，我们还会感受到新的压力和产生负面情绪。所以，对于个体经历的个别特殊事件，如危机事件所引发的情绪，该技术应用效果可能更佳。
个人的“保险箱练习”
◆ 在舒服的地方坐下或躺下，轻轻闭上眼睛，深深的吸一口气，屏住呼吸，在心理默默数1，2，3，4，5，缓缓的吐气。你感觉到自己的身体和头脑都慢慢放松下来。现在在头脑中设想有一个坚固无比的箱子，它坚不可摧，它密封性能绝好。
◆ 接下来仔细看看它，它是什么颜色的？
◆ 它是什么材质的？
◆ 它有多大（多高、多宽、多厚）？
◆ 这个保险箱有没有抽屉？内部结构是怎样的？
◆再仔细观察这个保险箱的细节：箱门容易不容易打开？开关箱门的时候有没有声音？
◆现在想把箱门关起来的话，用什么样的方式？有没有锁和钥匙？或者是密码锁？亦或者是古老或先进的任何的形式？
◆当你看着这个保险箱，并试着关一关，它是否绝对牢靠？如果不是，试着把它改装、加固到你觉得百分之百的牢靠。也许你可以检查一遍，看看你选择的材料是否正确、壁是否够结实、锁也足够牢靠?
◆那接下来，将你最近给你带来的所有压力、无助、悲伤感受的东西，把他们统统装进去。
将你最近给你感受到的所有压力、无助、悲伤感受转化成某种物质，并使得它们足够小，小到可以装进这个保险箱：
这些疼痛、恐惧、念头、记忆……，将它们想象成火球、怪兽、写着念头的小纸条、某个场景的照片、画……，然后将它们统统装进保险箱里。
◆装进去之后设计一个只有自己知道的密码，并将这个箱子锁好。
接下来，把这个箱子放到一个很安全的地方，任何人找不到的地方，你可以想象任何这样的地方，比如像外太空或者深海海底，或者一个从来没有人去过的小岛……你准备把箱子放在哪里呢？
◆现在世界上除了你，别人不会知道有这样一个箱子存在着，这些压力和抑郁的感受都被存放在了那里，它们不会再来打扰你。