UC头条：90岁院士研究糖尿病50年, 建议: 3种食物易导致血糖升高, 望少吃

导语：现在越来越多的人的“富贵病”即糖尿病，它主要是因为胰岛素分泌不足或利用葡萄糖有缺陷所引起的一种内分泌代谢性疾病。下面，我们就来一起探讨一下关于糖尿病的话题。

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案例：31岁的宋女士，因为从事销售工作，所以平时非常重要自己的形象问题。因此，在护肤方面没少下精力和投资，但是既便如此，宋女士的皮肤还是一言难尽，不仅皱纹丛生，而且皮肤还显得非常松弛枯燥。

一开始，宋女士还以为是自己的护肤工作不到位，但是向多位闺蜜讨教经验后，发现她们所采取的护肤工作还不如自己做的充分。

那么原因到底出在哪里呢？

经过后来的体检才得知，原来宋女士皮肤老化的原因是因为血糖偏高引起的。体检报告单上显示宋女士的空腹血糖值为7.9mmol/L，这已经属于较为严重的高血糖症了。而正是由于这种血糖过高的情况，才导致了皮肤过早老化的现象发生。

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其实高血糖的发生，和人们的饮食习惯有着密切的关联，90岁院士研究糖尿病50年，坦言：这3种食物易导致血糖的升高，建议少吃

1、薯片

薯片虽然是非常美味的一种零食，但薯片的热量非常高，每100克薯片含有547大卡的热量，薯片中不仅含有碳水化合物，而且脂肪的含量也非常高，蛋白质纤维素也都包含。所以对于糖尿病患者来说，如果长期吃薯片的话，就会造成热量摄入的超标，而对血糖造成不利的影响。

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2、泡菜

因为泡菜中含有辣椒和大量盐分，如果吃泡菜吃的比较多的话，会对身体造成很多的影响，而且会影响血压，影响血糖，而且泡菜营养价值也是大大的流失，所以还是吃新鲜的蔬菜比较好。

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3、糯米

糯米中含有大量的淀粉，而这些淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物，会让身体的葡萄糖过多而导致血糖出现上升，尤其是对于糖尿病患者来说，对于糯米这种黏性食物要格外警惕。

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为了更好的调控血糖和保障健康，在日常生活中还需要做到以下几点：

保持良好的作息习惯

不良的生活方式是导致糖尿病的因素之一，而规律的生活却是有效控制血糖的方法之一。根据研究发现，凌晨4时到上午9时，是血糖最轻易升高的时段。假如患者早晨没有按时起床，没有按时吃饭，那么，这一整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后就会导致血糖的波动，增加对血管的伤害，而且也加重了病情。所以，糖尿病患者要平稳降糖，应从保持良好的作息习惯开始。

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多喝蒲公英苦丁茶

在平时很多人可能会用一些药物去疏通血管，这样不仅会对血管造成一定的刺激，还会引起血管老化或者是变脆。因此，我们可以选择喝一杯蒲公英苦丁茶，既没有任何的副作用，而且对于血管也有一定的保护作用。

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在《本草纲目》中曾记载，蒲公英、罗汉果、苦丁等搭配在一起泡水喝，能够清除血管垃圾，提高血管弹性，疏通活络，能够避免血糖波动较大。主要原理如下：

蒲公英：蒲公英可以起到降低胆固醇含量、促进机体分泌胰岛素的功能，还能清热解毒、抗菌抗炎。

苦丁：苦丁可以去火降燥、还具有消炎通便、健胃消食的功效。

罗汉果：罗汉果具有润肺、滑肠、止咳的功效，缓解口渴、咽部不适的症状。

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如果觉得非常的费时费力的话，可以常备一下这款茶包，这款茶包主要包含了蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等10多味天然食材，经过科学配比，精心炮制而成，能够有效清除血管垃圾，帮助稳定血糖。

温馨提示：如果发现体内的血糖偏高，要及时去医院进行相关的检查，想要改善这种情况，在生活当中可以通过饮食的方式，还要多运动，多喝水，控制好自己的体重，才能预防并发症的出现。