日行万步不伤膝（四）：股四头肌强健之后为什么走路膝关节不疼了 / 开普饭

也就是说只有这块肌肉收缩才能完成这个动作. 是不是不太好找? 因为人体中绝大部分负责让一个关节向一个方向产生运动的肌肉至少有两块. 找来找去比较熟悉的好像只有在膝关节伸展时的股四头肌符合这一标准. 那 ...

人老腿先老,而腿最早出毛病的往往是膝关节.为了呼吁大家养护膝盖,我化身"小膝",给大家"演"一段科普情景剧-- 大家好,我是小膝,主人今年65岁,明天要做人工膝 ...

一.概念膝骨性关节炎:(又称退行性膝关节炎.膝骨关节病.增生性膝关节炎等),是骨性关节炎中最常见的一种,由于膝关节软骨变性,骨质增生而引起的慢性骨关节炎疾患. 1.病因:慢性劳损.肥胖.外伤和力的承 ...

站立.行走.蹲下起来.上下楼梯.奔跑.跳跃等,每一个下肢参与的动作,都由膝关节屈伸活动承担了主要部分,当然也就离不开股四头肌的强力收缩和舒张.老年人想要增强股四头肌的耐力,可以试试下面两个动作: 屈膝 ...

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作者:北京大学人民医院骨关节科刘强哎,人老了腿脚就不好使了,我那三岁孙子一跑起来,我都追不上他了. 是啊!出去玩,因为膝关节痛,走不了远路,错过了多少美景啊.你说咱们这一走路膝盖就痛,可怎么办呀? ...

健康界,一直有两个不同的声音:"生命在于运动"以及"静,以修身."相信周边人也有些人运动成瘾,甚至每天日行万步,但有些人,却认为静养才能更好强健体魄. 我们不能 ...

现在的人都很注重身体的健康不少人开始养生,就为了有一个好的身体, 我们常常能看到养生人士的手中都会拿一个保温杯, 里面泡着一杯枸杞水,经常喝点,有养气补血的效果. 还有人会通过饮食养生, 经常吃一些 ...

在健康界一直有两个不同的声音:"生命在于运动",还是"静,以修身"?相信你的周边也会有一些人运动成瘾,每天某圈步数1万大多,甚至近2万,但是不久之后就会发现很受 ...

饭,我们人人都要吃,但是不能因为怕噎着就不吃了,因为吃饭是咱们生命的基础,利大于弊. 路,我们人人都要走,但是不能因为怕走废膝盖就不走了,因为生命在运动,利大于弊. 近来,在一些新闻报道.健康文章中不 ...

健康必读功夫太极 1周前饭,我们人人都要吃,但是不能因为怕噎着就不吃了,因为吃饭是咱们生命的基础,利大于弊.路,我们人人都要走,但是不能因为怕走废膝盖就不走了,因为生命在运动,利大于弊. ■ 健康 ...

随着运动APP和运动手环的普及,走路"大比拼"也逐渐流行起来.一些人提倡"日行万步",他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼的效果.那么,日行万步对身体真的好 ...

日行万步,不如止步于六千!大部分人走够6000步就可以了阅客资讯 2021/03/24 10:01 日行万步是很多地方都倡导的一种健身方式,但是我们会发现有一部分坚持每天走一万步的人,不仅身体没有得 ...

张老师确诊2型糖尿病后,每日坚持在附近公园步行,平时买菜也以走路为主,累计下来一天步行1万以上,坚持了一个月,血糖仍然高,这是为什么呢? 1. 步行速度不够有效的降糖运动应达到中等强度.中等强度是指 ...

日行万步不伤膝（四）：股四头肌强健之后为什么走路膝关节不疼了