刘亦菲胡歌领证了？！原来是有人故意做媒…
仙女萌晚上好，一姐来咯~
今天一姐不小心吃到一个瓜，给我呛得无糖可乐直接喷出——刘亦菲和胡歌已经领证了？？？
一姐考证了一下，这个瓜的起源还是大家很熟悉的“我有一个朋友”系列——内部消息透露刘亦菲和胡歌2020年上半年就已经领证，只是疫情原因没有官宣？？？
一姐不知道姐妹们怎么看，反正网上暂时还没有爆出更多的实锤，当事人也压根不表态。
也有很多第三方出来辟（shuai）谣（guo）——
但一姐在一个投票当中看到，有超过65%的网友都表示：非常同意这门婚事！
不过胡歌确实沉寂了挺长时间，但天仙这阵子反反复复地因为身材管理的问题上热搜……
一姐记得刘亦菲30岁之前，除了斜方肌这个万年挥之不去的bug，也几乎不存在会胖上热搜的情况。
这个让人不禁联想到是不是年龄增长的问题。之前评论区有姐妹问，宝妈40岁之后真的会开始集体发福吗？
其实，不管有没有生产经历，很多人的身材都是随着年龄的增长肉眼可见地在垮。所以，对于大部分人来说，年龄增长确实意味着身材失守？
人的身体一直在不断衰老。年纪一大，我们脸上支撑皮肤的组织逐渐流失，皮肤质量随着外界和身体内部的刺激越来越差，关节肌肉什么的都越来越不好用……
之前一姐也跟姐妹们讲过，成年人的基础代谢本身就处在一个下坡阶段。随着年龄的增长，身体的代谢会慢慢降低，但很多人反而吃得更多运动更少，所以发福是在所难免的……
而且姐妹们思考一下，人通常对脸是更关注的，所以平时我们为了保养皮肤和脸，各种瓶瓶罐罐没少买，有时候还会考虑找隔壁🐏do个医美项目。
以上的这些，对我们的面部衰老来说，是一种强干预。只有不断地去干预，我们的脸才不会垮得快。
而且一姐相信，这种强干预并不是三分钟热度， 大多数姐妹是打算坚持护肤护脸50年的。
但姐妹们再仔细思考一下，我们到底给了自己的身体和身材多少持续的强干预？说实话并不算多。
好比房间只要半个月不打扫不收拾，房间里肯定有各种脏乱。对于身材管理来说，只要有半年一年没有花心思在上面，你的身材状况很可能也会往不好的方向发展。
人的身材衰退其实跟年龄的关系没那么大， 而是跟生活状态明显挂钩。生活状态和身材有什么关系呢？姐妹们可以先看看一姐的经历👇
①高中的时候，一姐学习压力比较大，每天都是久坐学习的状态，然后家里人每天做各种好吃的，所以即使青春期的我基础代谢很高，还是胖到了将近140斤
……
②后来到了大学，开始有时间思考减肥，控制饮食+尝试撸铁，身材总算有了很大改善。但身边总存在很多什么都吃、不运动身材也不错的女生，自己的身材乍一看也并没有比同龄人更好。
③工作之后，接触了很多工作好几年的同事，她们或多或少都存在身材的苦恼，有些人是工作太忙压力胖，有些人久坐出现扁平臀和骨盆前倾，而更多的人根本不知道自己的身材为什么开始变差。一直保持撸铁习惯的一姐反而有了优势。
④一姐在给姐妹们搜集鸡血内容的过程当中，发现其实有不少人虽然年龄已经超过40岁，甚至到了60、70岁，还保持着20-30岁的身材状态。一姐经常去撸铁的健身房，也遇到过40+岁的年龄20+岁身材的真实案例。
不知道姐妹们看完有没有些许同感。身材到底垮不垮，年龄确实有点影响，但归根结底是看有没有投入时间去管理，外加管理的方法是不是真的能产生效果。这才是本质。
很多人的身材管理存在两个明显误区。第一个误区是很多姐妹的痛处——身材管理从未开始。一直在收藏，一直被种草，一直想好好管理身材，一直在请教别人，但转眼还是喝饮料，吃大餐，葛优瘫，要么没时间。
第二个误区是自己也不懂正确管理身材。
没有长期的成功经验，在身材管理这方面的知识极度匮乏，容易被错误的信息误导，因此简单粗暴不吃晚饭，搞过节食自我摧残，交过智商税买各种减肥产品，看到小x书有什么快速减肥方法就总想尝试……
一姐举个实际的例子，很多女性都发现自己是在生完孩子之后身材就开始管不住了，原因也是上面说的两点。
首先是不太明白产后到底应该怎么恢复，采用了不少错误的方式。其次，生孩子只是怀胎十月，养孩子才是时间黑洞，生完之后才发现很难有时间精力管理身材。
△还有一种情况是生活安稳，觉得身材管理没什么必要。
只要解决正确方法和投入时间这两个要素，身材管理并不难。一姐知道姐妹们辛苦工作or持家是真的难，但是大家也要想到，方法是可以学习的，时间说白了要靠积累。
所以身材管理这件事，完全没必要太焦虑，也千万不要失去信心。
一姐觉得，身材管理不仅仅是追求外型好看，还增加了人生的厚度。年过半百还能拥有一个20多岁的身体，可以让我们有条件做更多自己还想做的事，想想就有点爽。
真相是，无论到了哪个年龄，有没有过孕产经历，只要开始坚持正确的身材管理，都可以立即阻止自己的身体状态继续下滑。
如果后期能长期坚持，达到身材巅峰、逆龄的案例并不少见。
一姐今天打算给所有姐妹两个最实用的建议。
第一点，是对自己的饮食情况，身体活动情况和生活情况产生监测意识。你可以暂时有不少坏习惯，但是你要非常清楚自己身上哪些习惯是不好的，并且在自己的生活当中占了多大比例。
为了做到这一点，你会需要不断看一姐的文章学习。而当你真的能做到这一点的时候，你会发现习惯已经开始越来越好。
第二点，保证身体各部位的肌肉量足够。减肥的同时，守住自己的肌肉量，避免变成瘦胖子。
最后一姐给大家安排的是经典哑铃全身训练，对于维持身体肌肉有非常好的效果。
可以每周做3~4次。随着练的时间越长，慢慢地增加哑铃重量，才会有进步和改善。