睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调现...

现代人多多少少都会存在或轻或重的睡眠障碍问题，其实睡眠障碍并不等于失眠症，没有想象中的那么令人恐惧，虽然睡眠障碍也会出现失眠现象，但是只要对生活没有产生很大影响，就不能为失眠症。

有个通俗的方法，把失眠症概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。

1、肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”

中医认为，睡困难是因为肝失调所致。肝主疏泄，人的气血需要有顺畅的气机（气机包含运行的管道和运行的整个机制），气机的运作又是需要靠肝来维持，所以肝应该是“柔顺且调畅”的。

当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。

可以通过按摩百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴等穴位，来缓解入睡困难的问题。

2、走罐能改善“醒得早”。

心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐三周左右，就可以明显的改善。

3、梦多，气血不足易导致“睡得浅”。

一些中老年人常常觉得自己总没睡着，这是由于气血不足、脏器功能衰减所致。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。

【助眠食谱，让你倒头大睡】

不觅仙方觅睡方，给大家推荐一个助眠膏剂——酸枣仁膏，很多人说喝了一段时间倒头就能睡着了，也有很多人说喝了睡眠变好了。

酸枣仁膏组方：酸枣仁、百合、黄精、桑葚、茯苓、桂圆、蜂蜜等；

中医上，基本上所有助眠方都离不开酸枣仁，酸枣仁入心、脾、肝、胆经，有养肝、宁心安神，敛汗之功。专治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

在酸枣仁安神助眠的基础上，再加入桑葚和黄精，补气养血、滋阴补肾，肾水可以制约心火，所以只要把肾阴补足了，肾水上行，心火下行，水火交融，失眠的问题自然就得到了缓解。

中医上讲“思伤脾，耗气血”，组方中加入桂圆，达到补气血，补心脾的作用；

同时茯苓健脾祛湿、宁心安神；百合能清心安神、补肺阴；把心火熄灭了，心神就能好好的呆着了，你就可以睡个安稳觉了

怎么喝？

一般我们建议最好是睡前2小时舀2勺喝，白天最好不要喝，会影响工作和学习。

从事高空作业等危险作业的人群一定不要喝，开车前不要喝，最好孕妇、哺乳期产妇最好也不好喝。