足部养生三法宝，泡脚，按摩，走路

俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。脚被称为人体的"第二心脏"，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的反射区,《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。

民间常说：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼。泡脚可以刺激脚部的穴位，从而起到滋补元气、壮阳强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢的功效。但是泡脚，不是接个水、伸个腿就可以了的，这只能叫做洗脚。

泡脚佳法：

1、泡脚的最佳水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡的通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，最佳的泡脚水是“热而不烫”，以45度左右为宜。

2、泡脚的最佳时间。时间太短不会有养生的效果，一般在15~30分钟，必须要感觉到全身热乎乎的，额头有点点冒汗的程度是最佳的。切忌泡到大汗淋漓，“汗为心之液”，这样一来反而伤身。

3、泡脚的最佳水量。刚开始泡的时候要没过脚面，水凉了就兑一点热的，直到盖住内踝骨三寸的三阴交穴为最佳。

如果再辅助按摩和走路，那养生效果会更出色。

按摩

按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。但是，找对穴位才有效。

走路

建议每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果，特别提示：走路的时候应该时刻保持对腿脚感受的觉察，而不要心不在焉。