请停止无效努力，破除思维定势掌控自己的人生

实际上，这是一种微妙的心理操控。这种操控不仅存在于纸牌模式中，在现实生活中也无处不在。

成长过程中，我们都被植入了大量错误的意识，而那些焦虑、迷茫、踟蹰、沮丧……几乎都来源于此。只是，我们就像那个忙于应付魔术师的观众，太专注于应对每天的生活，以至于对这种错误意识的植入浑然不觉。因此，我们需要破除这些错误意识。

错误意识1：追求工作生活平衡，忽略背后的本质。

我们经常把工作生活平衡挂在嘴边。然而，大多数人其实从未认真思考过，这句话的本质是什么。实际上这句话更多是说，一个人在不同角色中的职责与时间分配的问题，但很多人对这句话的理解是：工作=付出=痛苦；生活=享受=快乐。

然而，工作只是付出吗？生活全都是享受，无须付出吗？显然不是。那么，付出是否等于痛苦，享受又是否等于快乐呢？可能也不是。

比如，有人做公益，坚持不懈为这个事业付出，并不觉得辛苦。反而，从中得到了快乐和成就感。说到享受，许多人不停买买买，剁手，但是快乐在收到包裹之后就消失了。

一旦我们将工作与生活对立，将工作与付出和痛苦等同，生活与享受和快乐等同。那么，每次进入工作，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活。长此以往，大脑会建立一个稳定的神经结构——一旦开始工作就会进入痛苦状态。

此外，将生活与快乐的态度等同，会阻碍我们获得生活上的满足感。当我们认为，生活就应该享受的时候，我们就不会愿意付出了。所以，去除你头脑中的这个反射吧！

错误意识2：将行为归因于性格，忽略能力。

当一件事情没有做好，就怪罪于性格，这是阻碍我们发展的最大障碍。人的行为受很多因素的影响，性格只是很小的一部分，只代表你对这件事的一种偏好，而不代表能否做好。因此，正视自己，发挥出我们天性中积极的一面，提高能力，弥补不足。

错误意识3：遇到挫折必须恢复，从而错过随之而来的机会。

找不到自己想要的工作，要靠刷剧来恢复心情；想做的事情失败了，要靠休息几天恢复信心；喜欢的人不喜欢自己，要靠胡吃海喝来忘记……这是我们的正常反应。每次挫折和失败之后，不要给自己理由去堕落，而是将它当成发展自己的机会，去反思和总结。

第一，有意识地提醒自己。

第二，主动接触甚至依赖其他群体成员。

我们的偏见和刻板印象常来自于过去的经历，但我们的视野太窄了，所以会有偏见。比如，很多公司现在都会成立跨部门项目小组，在攻克一个困难项目的时候，不同群体成员在一起工作。这时候，他们会发现自己需要群外人员的帮忙，互相合作依赖，就能加深彼此信任，有利于消除刻板印象。

第三，见识更大的世界，并时刻保持好奇心。

男人拉手就是同性恋吗？女人30岁没结婚就意味着她不够好吗？当我们的视野和经历足够宽广的时候，就会发现这些并没什么不妥。见识更大的世界之后，你会调整自己的认知。

然后，再来说一下如何避免被别人贴标签？

第一，正确了解自己，并且让其他群体成员认识到这一点。

第二，打破自证预言，多看反刻板印象的例子。

第三，争取群体地位上升。

在管理情绪方面，我们有两件事可以做。

第一，区分情绪和行为，情绪为行为输入有用信息，而行为反过来引领情绪。

比如，生气是一种情绪，但摔东西就是行为。当你觉察到情绪的时候，先要进行分析，获取该情绪传递给你的有用信息。但是，不要马上采取该情绪暗示你做出的行为。但你可以让行为来引领情绪。

比如，你在演讲前，怕讲不好，很焦虑。正确的处理方式是听听情绪的声音，意识到这种焦虑是在提醒你：“我不够自信，所以会焦虑，要让自己自信，你是最好的。”所以，你就会抬头挺胸，深呼吸，并且反复做这个动作，焦虑就会慢慢被驱散。

第二，移除情绪的条件反射和固定链接。

比如，一被别人否定，就马上变得自卑；一被老板批评，就马上愤怒。这可能是你的条件反射，你甚至都没有意识到。这种事件和情绪之间的固定链接会大大增加你处理情绪的负担。解决方法就是发现自己的情绪方面的条件反射，通过提醒自己，来移除那些反射。

日常工作和生活中，除了处理自己的情绪，还需要面对他人的情绪。如何处理他人的情绪呢？对待自己是觉察和管理，对待他人是感知和应对。

第一，感知情绪。

感知情绪的方法，一是注意观察，二是换位思考，三是为情绪负责。

第二，应对情绪。

跳出这两个误区的方法是什么呢？就是要想想你的沟通目标，你会发现无论一争高下，还是做好人，都无法解决你的问题，你必须选择一种策略，那就是找到共同目标。

再说下挖掘需求。在找共同目标的时候，你需要挖掘对方真正的需求。所以，你要知道对方的情绪是怎么产生的，如何让他情绪平复，他真正的诉求是什么。