松膀积极功夫

松膀功夫，系兰州安宁区柴德彦恩师所授。柴师自幼习武，精太极、劈挂、八极等艺，尤擅技击。柴师教拳，极重桩功、找劲、发劲、走步、单操的训练。我在随其习拳期间，仅一个缠丝就练了半年有余，可见柴师对基本功的重视程度。松膀，意在将两膀练得如鞭子一般松沉柔韧、灵活抖弹，在技击中随曲就伸、顺人之势而骤发冷弹抖擞之劲将人击出。练好此功，一条膀子可当两条膀子用(柴师语)。与人交手，只出一手即可游刃有余地控制其两手，功深者甚至可以闭着眼睛仅凭一条胳膊的听劲随对方的劲路便将其击得毫无招架之力(当然，这需要多方面的功力修养和较长时间的散手训练经验，不是单独一个松膀所能包含的)。　在练松膀前，一定要将浑身关节充分活动开，尤其是上肢关节更需活动好，否则易拉伤肌肉韧带。
　　下面介绍具体练法：
　　1、两脚左右分开，与肩同宽。两膝微曲，全身放松。接着右手叉腰，拇指朝后，其余四指朝前，左手自然垂于体侧，五指轻轻捏在一起成勾手。
　　2、左臂直臂由下往前、再向上甩起，紧贴左耳向左后方抡圆甩去，落下后正好在身体左侧划了一个大圆圈；上动不停，如此循环不息地抡转10至30圈。抡转时一定要将左臂松沉到极限，不能只甩动胳膊，而一定要用腰身将左膀甩荡起来，使胳膊在腰身的带动下如车轮一般快速地运转，不能有凹凸处、断续处，须完整一气。为了更形象直观地说出此功之要点，我们可以将人的腰身比做一条鞭子的手柄，而将胳膊看做是鞭梢，这个“鞭梢”(手臂)完全是依赖“手柄”(腰身)的带动而甩动的。
　　3、左臂再反过来由后往前甩荡10至30圈，要领同前。练完左臂后换成左手叉腰后轮转右臂，练法述。
　　4、恢复到右手叉腰，左手成勾手垂于体侧，在腰身的带动下由左向右、向上再向左直臂紧贴身体在正前方划圆抡臂10至30圈，要领同前。
　　5、再反方向抡圆10至30圈。练完后换成左手叉腰后抡转右臂，练法同前。
　　说白了，此功只是在身体左侧、右侧、正前方三个方位用两条膀子前后左右地正反方向划立圆而已。表面看似极其简单，但难的就是如何用腰身来带动两膀划圆。如果使两膀的划圆运动与腰身运动浑然一体，并能在充分的松柔之中求得松沉之劲，则不难练出圆转自如、不丢不顶、随曲就伸、灵动活泼、“无手而处处是手”的技击功夫。当然，这需要桩功、盘架、单操及两人搭手找点的综合训练。我在此只能给初学者介绍入门之练法，虽然总想将其介绍得通俗易懂一些，但限于篇幅和水平，终觉难尽人意。也可能是武功这门学问很难在纸上以文字的方式传人的缘故吧。
（劈挂拳的一些基本功对松肩有很大帮助，除上文介绍的外还有单劈掌、双劈掌，抡臂等）