春分是養生關鍵 要養肝 去濕氣 保護肺部

春分是養生關鍵 不只要養肝！1圖看懂怎麼吃

春分節氣在每年的3月20或21日到來，此時晝夜平分，隨後白天會越來越長，夜晚越來越短。春分是養生的關鍵時節，不僅僅要養肝，還要去濕氣、保護肺部。

春分後，降雨量明顯變大，氣候變得溫暖，春耕、春播繁忙起來了。與此同時，細菌在這個季節也會繁殖得很快，隨之帶來的流行病和傳染病很多，甚至比驚蟄更多。

此時，天氣還有一點變冷的反覆現象。身體虛弱的人，容易因此而舊疾復發。所以在春分時節如果能做一做艾灸，特別是督脈龍骨炙，會很有幫助。艾炙能幫助治療舊疾，甚至徹底拔根。

總的來說，春分的特點是肝旺，肺、脾弱。所以養生宜益氣、防風、去濕。防風是為了保護肺；祛濕是為了養護脾。

春分養生要點一：保持陰陽平衡

春分時節，大自然平分晝夜和寒暑，在人體內也要保持內在的陰陽平衡。特別注意平衡氣血。

春分養生要點二：疏肝理氣

人體的第二個表現，就是陽氣上升，肝火旺，容易出現肝陽上亢，引起焦燥不安、情緒起伏。如果不及時調理，容易出現暴飲暴食，或睡覺之前比較衝動、喜歡吃夜宵等等，從而攝取過多的熱量。

同時由於情緒不佳，壓力比較大，也會造成肝氣更加不通暢，肝木克脾胃，造成胃脹腹脹。有些女生這個時候特別愛脹氣，好像一個大肚婆一樣，其實是因為肝氣不舒造成的。所以這個時候要特別注意舒肝理氣。

特別推薦一味茶飲：

● 玫瑰芳香茶飲

配方：玫瑰花 5朵，山楂 5顆，香附 12粒。

作法：洗浄後放入茶包，加3杯沸水悶煮10分鐘。每餐飯後飲用。

功效：舒肝解郁、消脹氣。

玫瑰花微苦而甘，有芳香理氣、舒肝解郁的作用，特別適合肝氣鬱結、情緒焦燥不佳的人。山楂也可消食、舒肝理氣，而香附是典型的舒肝理氣中藥，也是婦科的一味聖藥。玫瑰芳香茶飲特別適合上班族，長期久坐、肝氣不舒的人可常飲用。

春分養生要點三：健脾、去濕氣

春分時肝強脾弱，養生要健脾胃、祛濕。特別推薦的祛濕湯飲，是四神湯。

● 四神湯

配方：蓮子、芡實、山藥、薏米、豬肚。

作法：五樣同煮。喝的時候再加一點點胡椒。

四神湯對健脾胃祛濕有特別的功效，推薦在春分時節經常飲用。

另外，人們常說的春睏，也是在春分的一個特別現象。春睏跟人的脾濕較多有關係，濕氣多了，容易頭重頭沉、犯睏。所以，解決春睏也需從祛濕和調理脾胃兩方面入手。

除了剛才介紹的四神湯外，還推薦幾種適合吃的食物。

大棗：益氣補血，生津止渴、補脾健胃。它適用於脾胃虛弱、吃飯不香、大便浠溏、貧血、面黃飢瘦、睡眠質量不好的人。

菠菜：富含多種酶，可以提高胃和胰腺的分泌功能，增加食慾，促進消化；還含豐富纖維素，有利腸道蠕動、通便、提高脾胃功能。

牛奶：補肺養胃、生津液、潤大腸，陰虛胃痛津虧便祕的人，可以多喝。

紫菜：利尿祛濕、舒肝理氣、軟堅散結，也能提高人體免疫功能。在傳染病易流行的這樣一個節氣，多吃紫菜很有好處。

春分養生要點四：防風益肺

春分容易出現風大揚沙、浮塵漫天的現象，空氣乾燥，影響人體的呼吸道、肺、眼睛以及皮膚健康，所以防止乾燥也非常重要。

乾燥的天氣，空氣中有比較多的煙塵和污染物質，對慢性支氣管炎，哮喘都是很不利的。同時，這樣的空氣質量還會加重心臟病、肺病病情。

一方面，春分時要多喝水，吃新鮮蔬菜、水果及各種各樣的茶，包括菊花茶、紅茶、綠茶、烏龍茶，這些都能幫助提高機體的免疫抗病能力。

另一方面，還可以吃些動物肝臟、蛋類，還有煮熟的紅蘿蔔，因為這些含大量維生素A，可以降低粉塵對呼吸道的危害。銀耳、海澡、紫菜和南方人喜歡吃的豬血，都對抗粉塵有幫助。

春分節氣 常按三穴位

風池穴：通過對風池的刺激，可以通經活絡、清頭明目，有助緩解精神壓力。

翳風穴：通經活絡，同時預防由「風」引起的疾病，如三叉神經痛、面癱。

合谷穴：幫助人體陰陽平衡，提高免疫力。

督脈龍骨灸

春分時節一個特別推薦的養生療法，是督脈龍骨炙。

督脈龍骨炙就是在督脈上做艾炙。藉助總督陽氣的經脈，激發人體自身的陽氣；同時又將這種溫熱，通過人體龐大而精密的經絡系統，層層傳達到全身。那麼身體的整個正氣也就自然建立起來。

適合病症：很適合一些慢性、虛寒性的疾病。包括類風濕性關節炎、風濕性關節炎、腰痛、哮喘、鼻炎、慢性肝炎、慢性腸胃病等。

最適合做督脈龍骨炙的時機就是春分前後。能夠堅持做下來的話，一般的疑難雜症都會取得非常好的改善。