阿德勒心理学是怎么帮助我单排上王者的？
今天咱们既聊心理学，又聊游戏。
我是一个意识大于操作的手残党老年单排玩家，在很长一段时间内，都是止步于星耀三。像复活甲秒换名刀、露娜不断大无限连这些操作是我在第三个打到王者段位的赛季里才练会的。也就是说，在第一次上王者时，这些操作都不会，所以那时候玩不了韩信、露娜这种吃操作的秀儿英雄。当时还很难在打野位带飞全场，段位也就上上下下，老在星耀五到星耀三之间徘徊，直到我充分理解、掌握了阿德勒心理学。
回忆第一次打上王者前后那段时间，我的农药水平本身进步并不明显，主要的进步来自于心态。这就是阿德勒心理学的魔力和魅力所在。
我们都知道，农药里有个ELO机制，当你连胜和连跪时，就容易被这个机制制裁。相信很多朋友都有这样的体验吧：越输越生气，越生气匹配到的队友就越菜，到后来何止是菜啊，什么练英雄的、一言不合开喷的、挂机的、掉分带妹的、故意演的，什么牛鬼蛇神全出来了，直到你输到怀疑人生一怒之下把游戏卸载掉，然后过一段时间再重新装上。
其实对于能单排打到星耀的朋友来说，本身实力是够上王者的，因为在王者10星以下的路人局里和巅峰赛低分段里，经常能看到一些真实水平也就是星耀四五这样子的玩家，也不妨碍人家打上王者啊。这些老卡在星耀段位上上下下的朋友，很大程度上的瓶颈是心态。越是心态崩，越是容易连跪，就越是容易被ELO安排。
如果我们追溯一下心态崩掉的全过程，不难发现，它的起点常常是愤怒情绪。
在一局游戏中，有很多容易让我们火冒三丈的点，如果这局最后赢了，那么愤怒情绪可能自然就消了；但如果输了，这个愤怒的火苗就不会熄灭，会扩大，带到下一局。如果下一局不幸又输了，再下一局又跪了，那么愤怒感就会持续上升，我们对队友的容忍度就会越来越低，导致技术变形，有些本来均势的局，会因此而崩掉。
比如，后期对面团灭，我方顺带拆掉高地，眼看队友就要带着炮车攻下水晶，这时候队友得瑟跑去对面泉水送掉，只剩小炮车一下一下地撞。然后对面复活，在水晶丝血时清掉炮车一路反推，自己这边人不齐扛不住被翻盘。这时候搁谁都得气坏了吧？心里都会愤愤地骂，这傻叉队友，不配赢！
下一局自己打野，发现下路射手对线吃了亏，被控了线，两个远程兵没补着，经济差了一大截，于是来刷野区第二波鸟，想补偿点经济回来。
按理说这不是个什么不能容忍的大事吧，可自己一直带着上局遗留下来的愤怒情绪呢，看着这射手队友被对面打成半管血压制成这样心里就不爽，再看这家伙抢自己野就更上火，一个寒冰惩戒就把鸟收掉。接下来暴君那里开团，要抢暴君啦，自己惩戒冷却期没抢过，导致暴君团输掉中下野辅小团灭，还连带丢了好几座塔。如果没有愤怒情绪，心平气和地打，结果肯定就不会是这样子。
愤怒情绪来源于哪里？我理了理，主要来自于五种情况，而这些情况，都可以在阿德勒心理学中得到解释。
首先，愤怒可能是因为自己和队友都有失误，但选择性地无视自己的过失，迁怒于队友。
比如，大后期估摸着要抢龙王了，自己想先打红再参团，队友们却直奔龙王，变成了四打五。等自己红打完，队友死光了，龙王也被抢了，自然就输了。这时候自己很难去检讨自己有没有失误的地方，而是会用愤怒的情绪来代替：这帮傻叉队友，不配赢！
在阿德勒心理学看来，人的愤怒情绪，都是捏造出来的。人们是因为先有了想要愤怒这个目的，然后才制造出来了愤怒情绪。这个例子里，我们愤怒的目的就是为了对失败的结果做出一个于自己有利的解释。失败的苦果因何而来？如果说是自己失误的锅，那就要面临羞辱和挫败的心理体验；如果说是因为队友蠢，这样虽然令人恼怒，也不是什么好的体验，但是愤怒感相比羞辱的挫败感还是要好受得多了。
第二，愤怒可能是因为自己确实菜，恼羞成怒。
比如，对抗路自己拿亚瑟打梦奇，眼看对面血量不济，没想到对方一个盾加上一巴掌，自己反而被反杀，下一次打照面又是这样没打过。这时候心态就出毛病了：
有可能会自暴自弃，觉得自己无论怎样都打不过，干脆挂机或者主动往塔里送。如果是这种心态，就接近于阿德勒心理学中所讲的自卑情结：既觉得自己不好，又觉得自己无论如何也不可能变好，于是进入自暴自弃的糟糕状态，潜意识里希望用“自己的态度有问题”来代替“自己的能力有问题”，态度有问题还可以解读为叛逆、比较酷，但能力有问题就很令人感到羞耻了。
有可能会埋怨队友，打野你不来抓是吧？这条线我不守了，你们自己玩！这种心态还是前面分析过的，用愤怒感来代替羞辱感，让自己相对好受一些。
也有可能会发展成头铁。“老子就不信刚不过你了！”越打不过越要上去打，然后死的次数越来越多，经济低迷，最后被举报。这种心态源自于狭窄的竞争比较观：农药不是一个单挑游戏，比一对一谁强没有意义，这游戏比的是团队。
这种情况用阿德勒心理学来看，应该学会自我接纳，勇于承认、接纳自己的英雄被对面克制的事实，甚至接纳自己确实技不如人的事实，然后理智地认识到，在这个局面下，对抗路河蟹就不要出去抢了，赌气刚正面也没有用，要利用对面手短不好推塔的弱点好好守塔，延阻对面的推进速度，把对面水平最高的这个人拖在自己这条线上，等待队友打出机会。
第三，愤怒有可能是因为预期与现实的差距过大，无法接受。
就好像前面我讲过的那个队友不推水晶去泉水浪输了的例子，本来对面团灭，自己队友带着炮车拆水晶，无论怎么都赢定了。预期中已经不再考虑任何输掉的可能性，甚至已经在考虑自己这场会不会拿到金牌MVP，这局赢了自己的英雄是不是能打进省排名……但现实却输了。
在我讲阿德勒心理学的系列节目里经常讲到一个幸福烦恼公式：现状减去预期等于多少？如果是正数就感到幸福，如果是负数就感到烦恼。预期越高，烦恼的概率就越高。反之如果预期调低，想到至少这局自己的KDA还挺不错的，那么输掉时的痛苦感和愤怒感就不会那么强烈。
第四，愤怒有可能源于别人的挑衅。
比如在BP阶段，一楼对抗路拿了元歌，你五楼辅助选了孙膑，队友就有人跳出来喷你，说一个肉都没有！最恨那些选软辅的混子！类似这样的、或者比这样更严重恶劣的言行，在农药里应该说比比皆是吧。
用阿德勒心理学的目的论来分析，对方这样做也是有目的的，是为了凸显自己的优越感，展现自己对阵容的理解高你一等，发起了对你的“权力之争”。遇上这种情况，很多人会选择怼回去，展开互喷。
如果自己喷赢了，对面可能就会进入阿德勒所说的复仇阶段，在游戏里开始演你；如果自己在对喷中吃了亏，就会憋一肚子火，也影响了心态和胜率。在阿德勒心理学看来，对于这样无谓的权力之争，我们唯一应该做的，就是退出、无视，把这人的信息屏蔽掉。
第五，愤怒是因为队友确实菜。
比如，你们已经进入困守高地的监狱局，经济比对面差了8000，打野队友眼里却只有红蓝，一次次在野区送死。对这样的队友，任谁都想痛骂一顿吧！
这个时候，就需要想起阿德勒心理学中讲到的，我们每个人都生活在自己的主观世界里，而且每个人主观世界的感受并不相通。
你认为当前的要点在守塔，利用自己王昭君清线快的优势拖住，到大后期大家经济都溢出就没有经济差了；但打野队友却誓与红蓝共存亡，你们俩都认为自己的想法才是正确合理的。虽然你的意识客观上确实比队友更好，但在那个队友的主观世界里，是看不到这一点的。
这时候就要用上阿德勒学派的核心理论之一“课题分离”。这时候你可以把正确的意见告诉TA，让TA看到，但TA会不会听进去，会不会继续义无反顾一头冲进野区仍然是TA的课题，你没法控制。你自己的课题是顾全大局，做自己认为对的事：作为没有位移的王昭君，就别学葫芦娃一个个赶去野区送了，开大清兵守高地吧！
阿德勒心理学不仅有助于我们觉察自己的负面情绪、稳住心态，而且对我们在游戏中的意识提高也是大有裨益的。
比如你拿兰陵王打野，前期打出22-5的大顺风，对面的射手法师意识很差，老是出塔清兵，一抓就死。但对面高地一直没破，拖到了后面大家都六神装了。这时候就需要具备阿德勒所说的“过去根本不存在”这点意识，过去的22-5战绩对现在已经没有意义，大家都经济溢出，意味着大家在同一起跑线上，这时候你如果再想逞能重现前面的一抓二甚至一抓三，多半就会吃瘪。
比如你拿一手白起，跳大了对面一群人，队友却离你好远。自己死掉以后打字埋怨：我都大了5个！你们在干嘛？？？？？但如果你理解了阿德勒心理学就会知道，每个人都不是世界的中心，每个人都是大家各自主观世界的主角，你有你的策略套路，队友有队友眼中的重点。作为团队游戏，我们就需要学会代入队友的视角，调整到接近的频率，这样才可能打出好的配合来。
熟悉阿德勒心理学的朋友可能还会疑惑，阿德勒学派认为人生不是竞争，注重竞争比较的人生观没既有好处也没有意义。如果放下竞争观，游戏还怎么玩？
是的，这点看似冲突矛盾的地方，其实也是我们借助阿德勒心理学打上王者的终极奥义所在：能不能打上王者，拼的是整体胜率。顺风局稳住不浪少翻车，逆风局稳住守塔等待大家经济溢出回到同一起跑线找机会翻盘。在ELO机制下，我们的顺风局和逆风局都很多，单局的胜负确实没有意义，单局内的对手，也并非我们真正的竞争对手。如果输给了神一样的对手，那更是值得喜悦的事情，因为这样就可以在对局录像中学习对面神级对手的意识，会有助于我们更快地提高水平。
在游戏世界里，如果非要比，比较和竞争的对象只应是自己。今天的自己比昨天的自己对这个英雄的理解更加深了一点点，明天的自己又比今天的自己心态好了一些。把关注的重心放在自己的影响圈内，无论匹配到的队友怎么样，无论ELO系统如何，平和而坚定地处理好自己的课题，就一定能带来长期胜率的提升。
游戏是这样，人生又何尝不是如此呢！阿德勒心理学，虽然听上去似乎是高大上不明觉厉的学问，但实际不难理解，也很接地气。有兴趣的朋友，可以从我们的《被讨厌的勇气》二十八集拆书系列节目开始走进这个思想流派的殿堂。
掌握了这些，不仅有助于我们成为游戏里的王者，更有助于我们在追求幸福的道路上，成为生活中的王者。
p.s. 《被讨厌的勇气》拆书系列节目1-28集会在视频号更新原声重制版，不喜欢变声版本的朋友，可以移步视频号观看，重制版已更新至第十一集。