健康之食[苹果]

每日早上吃一个苹果，可能收获四个好处。

研究发现，早晨是吃苹果最好的时机。故有“早上金苹果”之说。

早上吃苹果好处有四：

一是利于减肥。早餐有苹果，低热量又增饱腹感且易消化，自然有了瘦身减肥效果；

二是促进消化。苹果中的膳食纤维作用于[早晨排毒黄金期]。既利消化又促新陈代谢有助加速体内废物排出。消化不好或食欲不振者，可将苹果作为主食。

三是预防骨质疏松。每日适量苹果，除补充多种维生素之外，还能预防钙流失。苹果还有预防低血糖之效。

四是延缓衰老。苹果中的黄酮类物质有很好的抗氧化作用，可将体内的自由基清除。常吃苹果，皮肤水润光泽，且看起来富有弹性。

小贴士：肠胃不好者，建议不空腹，可搭配其他食物。避免生冷刺激肠胃。