[扎西拳艺公益教学]闫长富老师(77一79式)下势、上步七星、退步跨虎
各位老师，拳友大家好，今天学习传统杨式太极拳，八十五式拳架的要领和要求，讲的不到之处，以扎西老师感恩太极一书为准。
第七十七式下势
动作讲解，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 与第五十七式下势相同。参照第五十七式下势。
第七十八式 上步七星
一 动作讲解 二 虚实开合 三 劲力转换 四 重点提示 五 动作说明
一 动作讲解
1 接下势。左脚跟为轴，脚尖外撇约40度，左胯外旋里收，头上领，两胯松沉，重心渐渐前移，左腿屈膝前弓，左掌上穿至胸前变拳，右勾手边变掌外旋，渐渐握拳。
2 右脚弧形提起，向前迈出半步，脚掌点地，成右虚步，同时右拳经右腹前，随右脚上步，弧形从左拳腕下向前冲出，两拳交叉一起向前掤出。
3 到位时，两拳眼向里斜向上，高不过下额，低不过肩，右腿虚步脚掌点地，膝盖微屈，眼向前平视，眼神关顾两拳交叉前掤。
二 虚实开合
1 由单鞭下势到左弓步，左脚外撇，重心前移，右脚提起向前的过程，身体内在变化渐渐由实变虚。
2 右腿虚步点地，两拳交叉一起向前掤出时。身体内在变化渐渐由虚变实。
三 劲力转换
1 两拳交叉向前掤出时，左臂掤，右拳打。要有边掤边打之意，
2 左掌上穿至胸前变拳时，为掤劲，劲点在掌缘，掌根和小臂外侧，右拳向前冲出时，劲点在拳面。
3 单鞭下势到上步七星是连环用法，上步七星劲力主要是向前冲打。
四 重点提示
1 由下势转换右虚步时，要保持身体平衡，右虚步要分清虚实。用脚掌轻点地，要做到两脚互为其根。2 两拳交叉向前掤出时。身形要正，肩胯相合，两拳向前外掤时，两臂要掤圆，胸背要有前后对拉，后撑之意。
3 右拳向前上时要如掤如打，不要做成向前上杨的动作，两臂要呈弧形，使姿势达到曲蓄而又圆满的要求。
五 动作说明
顾在三前，盼在七星，顾和盼重在眼法，都有看和顾的意思，三前，是指手前，足前，眼前。上，中，下三路。七星，是指头，肩，肘，手，胯，膝，足。七个出击点。 拳诀上说：“遇敌上前迫进打，顾住三前盼七星”，“遇机得势进退走，三前七星顾盼间”。这就明确指出了在对峙或对练的时候，要注意对方的眼、手、脚，也就是上、中、下三路的整体动态和头、肩、肘、手、胯、膝、脚的具体变化，强调的是一种整体关系。
附视频：
第七十九式 退步跨虎
一 动作讲解 二 虚实开合 三 劲力转换 四 重点提示 五 动作说明
一 动作讲解
1 腰微向左松沉，左胯里收，右脚抬起弧形后撤至右后方，脚尖朝东南40度落步，同时腰右转，两臂随转体沉肘，右臂微外旋弧形，向右侧下沉外掤，随右脚落地，两拳渐渐变掌，右掌心向上微偏左，左掌按于右小臂里侧，眼随转体平视，眼神关顾两掌分开。
2 继续右转腰，重心移于右腿渐渐坐实，右掌边内旋向右腰外侧，弧形掤出，左臂弧形下採。
3 右腿坐实时，身体微左转腰，至中线朝东，随转腰右臂继续内旋，弧形向右侧前上方外掤，左臂弧形下採，至左胯侧前，微外掤。同时左脚提起微向里收回，脚掌点地。眼平视前方，眼神关顾右掌外掤。
二 虚实开合
1 右脚抬起后撤，身体内在变化渐渐由实变虚。右掌内旋向外弧形掤出，左臂弧形下採时，身体内在变化渐渐由虚变实。
2 动作转化过程中为合，为蓄。 动作到位时为开，为发。
三 劲力转换
1 退步跨虎是以退为攻，通过左右转腰，同时撤步旋臂，闪化之中有掤採，挤靠之势，转腰撤步，右臂劲点在前臂外侧，有掤挤之意，左掌为助势。腰左转右臂外旋，劲点在掌根，掌缘尺骨一侧。劲路是由下而上，由里而外的弧形。劲点为採劲，採中带有外掤之意。
2 太极拳讲究欲右先左，欲左先右，闪化不是单纯的右转和撤步，以粘黏之劲，旁引侧化，引进落空的意图。
四 重点提示
1 向后撤步时要注意右脚的落脚点，不要踏在一条线上。
2 左右腿虚实转换及腰胯的旋转要顺遂自然，寓意于内，外示安逸，身体不可左右摇摆，前俯后仰，始终要虚领顶劲，含胸拔背，肩胯松沉，气沉丹田。
3 两臂在沉落旋转开合之中，要以指，掌，腕领劲，通于两臂，蓄于腰际，贯于足根。两臂向内松沉时，两小臂与掌腕间，随沉随化，内含掤劲。
4 向右转腰时，身体中线转至东南方即可，不可多转，两臂要掤圆，两臂不可过早分开，左下採右上掤的劲力从身体中线分开。身体转至正东时，右臂仍要弧形外撑。
5 两胯骨的旋转和胸背部的旋动要弧形松沉，要协调柔顺，使周身圆活，身体正直，不可僵硬。
五 动作说明
一 1976年傅钟文老师来西安，和赵斌老师为傅钟文演述，杨式太极拳一书，共同修改了书中的四个动作，退步跨虎是修改的动作之一。
白鹤亮翅和退步跨虎的区别
一 、 白鹤亮翅是进步，退步跨虎是撤步，
二 、 白鹤亮翅的两手主要上下分，左右分开的幅度较小。退步跨虎的两手主要是左右分开，左右分开的幅度较大。
三 、 退步跨虎的定式时右掌的高度比白鹤亮翅的右掌低一些，而左掌比白鹤亮翅的左掌高一些。
四 、 白鹤亮翅的定式时，左掌坐腕在左跨侧前，距左跨旁大约一个平拳，指尖朝前，右掌位于头前右上方，掌心微斜向前方，掌指向左上方。退步跨虎的定式时右臂沉肘圆撑，掌心朝东微偏下，掌指高与头平，左掌坐腕微朝外圆撑。
五 、 劲力转换，白鹤亮翅的右掌有掤挒，上提托架，右掌劲点在小鱼际，掌根和尺骨，左掌捋转下採，劲点在掌根。劲力上下而分。两腿互为其根，劲达肩背和两臂。退步跨虎的右臂劲点在掌根，掌缘尺骨一侧，转腰撤步，闪化旋臂，有掤採，挤靠，外挒之意，劲路是由下而上，由里而外的弧形，左掌有採按，外掤，圆撑之意。