你真的懂养肝吗？尤其是女性！四个养肝的方法，让你更加健康！

#肝脏健康#

导语

肝部对人体健康起到着至关重要的作用，所以我们必须从平时就做好保护肝脏的工作，防止肝部发生异常，但是最先必须掌握护肝的方法有什么，另一方面还必须知道护肝的忌讳有些哪些。

俗话说养肝就是养命！肝不好一定会表现出来，尤其是女性！

女性肝脏不好会有几个身体表現

1.皮肤

当肝脏功能发生异常时，肝部的胆色素产生将出现异常，造成 黄疸的发生；这时人体的脸部皮肤、巩膜等不同组织将被染为黄色。情况严重时，尿液、唾液等体液也会发生颜色变深变黄的状况。

2.脸

看脸首先看前额上，前额两边会发生痤疮，皮肤毛孔粗大等。

3.双眼

假如你双眼发干、变涩，看东西不清楚或夜盲症等，就表明你肝的藏血作用不足，使眼睛所需要的营养成分供不上了。此外，肝属木，喜欢干躁，假如你发生眼屎变多、迎风流泪等症，那就是你肝经有湿热了。

那么如何养肝？

1、饮食要健康

要保护肝脏免不了科学饮食，不能够太过油腻，自然也不可以完全不碰肉制品，要保证营养膳食均衡才行，如此食物才能够为人体提供充分的营养，除此之外还必须适当增加蛋白质含量及其各种维生素，并且在生活中也有很多养肝食物：

2、适度的运动

生命在于运动，这句话确实是一个真理！每天适度的运动可以增加人体内的血液循环，并且出汗可以排除一些血液中的毒素减轻肝脏的负担！并且经过运动后也可以促进晚上的睡眠质量。

3、保持好心情

气大伤肝在医学上有解释的：在生气的时候，身体会分泌一种名为「儿茶酚胺」的物质，这种物质会作用于中枢神经系统，引起血糖升高，使得脂肪酸分解加强，最终导致血液和肝细胞内的毒素增加，增加肝脏负担。所以保持一个愉快的心情是护肝养肝首要大事！

4、避免喝酒

在国际上酒已经被列入一级致癌物质，如果能做到生活中滴酒不沾是最好的。过度喝酒伤肝是很严重的，酒精会导致酒精肝，严重的导致肝癌！所以能不喝酒就不要喝。

总结

上述讲的就是一些护肝养肝的小知识，如果读者觉得有用可以分享给其他人，也可以在评论区进行评论，让我们一起为了健康去护肝吧！