自我安摩治疗失眠

自我安摩治疗失眠：

自我按摩时间：晚上入睡前。

按摩部位：头部、手部、脚部、腹部。

常规穴位：头部:百会穴、 风府穴、 风池穴、翳风穴、天柱；太阳穴、 印堂、睛明、瞳子瞭、耳部；手部:合谷、内关、中冲、神门；脚部:涌泉、太溪、太冲、三阴交；腹部: 气海、 关元。背部穴位自己不能按摩。

印堂穴——两眉头连线的中点；合谷穴——用一手的拇指第一关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是；神门穴——手腕横纹上，手腕关节掌侧下方与腕横纹交界的凹陷处。   

我还进行了：

抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧，紧贴着印堂，从眉间开始，向前额两侧抹压，每次约做30次左右。
　　搓手浴面：先将两手搓热，有时候涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
　　按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约20次左右，有酸胀感为宜。
　　按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

从电脑里我学习到:按摩头面颈项。按摩头面颈项有利于睡眠。

人体头面颈项部穴位最多，共有76穴，占全身361穴的1／5。头盖脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经系统中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会、气化之所通。

人体十四正经，有手三阳、足三阳经和任督二脉8条经脉循行于头面，故中医认为，头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑，所以按摩头面颈项部好处多。