「养生」八个表现提醒你该养肝了，快用这一茶三汤，把肝养得棒棒的！

“人以天地之气生，四时之法成。”

寒冬过去，初春将至又到了保养身体的好时节《素问·六节藏象论》说到“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”这告诉我们五脏之中的肝对应春季阳气生发之性

所以， 春季既是养肝保健的最好时机也是肝病容易复发或加重的时节应注意预防与保健注意肝脏的“报警信号”肝脏，是人体内唯一没有“痛感神经”的器官，当它出现问题时，往往只能通过身体一些其他方面的表现来提示我们。01 口干、口苦、口臭如果在早上起床后，常感觉口干、口苦、口臭，要小心了！这可能是因为肝气不通畅、瘀滞引起的，也可能是胆汁上逆的缘故。

如果你的口臭是腐臭味的，可能说明肝病非常严重了。02 眼圈发黑眼眶周围有黑色素沉着且长期存在，可能是慢性肝病的外在表现。

有统计显示，大约有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。03 指甲异常肝胆功能差的人，指甲表面会出现坑坑洼洼、有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽感的情况。

比如，指甲有竖形条纹，说明肝气不舒；指甲月牙过小，则可能提示肝血不足。04 出现肝掌手掌上出现如同朱砂样的红色，是肝病的外露，也叫肝掌，这是肝肿大的标志。表现为在手掌大拇指和小指的根部的皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后会变成苍白色。05 凌晨失眠根据子午流注来说，凌晨1点到3点为肝经当令，如果在此期间失眠，可能预示肝脏问题。

06 粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

07 容易口渴全身烦热，盗汗，咽干口燥怎么喝水都不解渴，可能是因为肝阴不足、阴虚火旺的缘故。08 暴躁易怒情绪上容易发怒，或者容易忧郁的人要小心肝脏疾患，因为这些情绪与肝密切相关。

立春：养肝的黄金时间传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。快学学下面这些养肝诀窍，赶快行动起来吧！01.管住嘴很多人认为，养肝就是要多吃“肝”。其实不然。

因为，春天是肝旺之时，不论是过于补肝导致的肝火过旺，还是肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。而食用动物肝脏过多的话，就会造成人的肝火越来越旺，而且，进食动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。

所以，大量食用动物肝脏并非养肝的好方法。一般对于年轻人来说，动物肝脏一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的人最好少吃。02.张张口肝是人体的一个特殊脏腑。不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。因此，养肝的首要原则并非饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。03.勤喝茶葛根枸杞茶

材料：葛根5克，枸杞子5克，冰糖适量。做法：在杯中放入葛根、枸杞子及适量沸水，闷泡8分钟即可饮用。功效：滋补肝肾，生津清胃热。对于经常加班熬夜、腰膝酸软、视物昏花、头晕、长期大量饮酒以及血压偏高者，尤其适合饮用。表虚多汗者不宜。04.多喝汤丹参黄豆汤材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。功效：补虚养肝，活血化瘀。丹参味苦微温，功能活血化瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。红枣花生汤

材料：红枣50克，花生80克，冰糖50克。做法：红枣、花生洗净，同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。功效：补脾和胃、养血止血。春季护肝汤

材料：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。功效：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。来源：最紧要健康GRT、健康中国、山西省中医院、央视科教、健康时报编辑：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀责编：陈广泰【来源：广东卫生健康委官方】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[e-mail]