人老腿先衰！简单小动作，每天做一做，舒筋活络腿不老~

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于疾病的早期防治。

养树需护根，养人需护腿，腿好人才能健康！平时可以通过拍打腿部、甩小腿、揉腿肚、热水泡脚等方法调理养护腿部，这里小编给大家介绍一个更简单的方法——中华通络操第五节，通络练习可达到强腰脊的功效外，还可以增强下肢肌肉力量。

中华通络操第五节: 提膝弓步--强腰脊功效。

提膝蹬踹和弓步转换等动作可增强足三阳经气血运行，增强下肢肌肉力量。古有“人老腿先老”的说法，所以想要健康长寿，首先要护好双腿，帮助缓解腿部衰老。

后续动作靠肢体惯性拍打前腹、后背，双手拢气于顶, 自而下, 合于胸前, 降气宁心。屈膝独立, 气到涌泉，使心气下交于肾，可培元固本，强壮腰脊。

中华通络操是一种静中有动、动中有静的运动，符合人体运动规律，坚持长期练习，可愉悦精神，延年益寿。