【明镜365】心里有道“疤”怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

有一段记忆在我脑海里模糊，不愿意回忆，但它又反抗着每天出现。。。曾经发生了一些很不好的事情，这种低谷期持续了大概一年，现在慢慢好了起来，可是以前的那些事总是在我脑海里，他们的脸和语言总是时不时出现，每当我有失败的时候，都会想到以前的事情，感到非常恐惧。它阻碍着我有正常人的心理和想法，但这个就像是一根刺，可能永远都忘不了。我妈妈现在对我很好，可是因为以前的事，现在无论对我多么温柔，我都非常抵触，非常讨厌她。我家里人对我都很好，可是好烦！每天只要有了一点小难受，就会回想起那些事，陷入更大的痛苦中。。。害怕重新回到过往，感觉可能一辈子都治愈不了这些事。但是真的真的非常痛苦，因为我每天一有点负面情绪就崩溃，拒绝、抵触家人的爱，对朋友不信任常常吵架，时常怀疑自己年纪小小的容易焦虑，学习压力大，人际关系紧张，对自己不怎么自信。它就像一道疤永远留下了，影响着后来的一切。我还有救吗?

明镜解析……

关于童年或早期的心理创伤，在长大后会影响人的性格特征和思维模式，但也不是绝对化的，而不去面对解决自己未来的事儿，把一些现在状况归咎于父母或过去创伤，就是逃避行为了，也是不作为的表现，拒绝成长也就成了“顺理成章”的事儿。因此，需要扭转自己对资格感和价值感的看法，当然，最好是先把自己的偏见停下来，客观看待，而不是想当然，否则，想法就会在这个“轮回”里绕，直到把自己搞疯，也把别人搞疯。而现实是，没到搞疯自己的和他人的时候就会被各种外部因素介入，比如精神科，派出所，亲朋好友。

在自我意识比较清晰的时候，可以做些事情让自己能够静下来自我剖析，至少明白自己在做什么？为什么做？能不能做？一件事情的操作不只是感性的部分，还要理性来配合。只有感性就非常情绪和情感，没有底线，没有原则，只有理性就非常刻板和僵硬，没有感觉，没有温度。感性是让我们能够感知未知的发生，理性是让我们能够准确无误的把那份感知做出来。因此，就好像只看到对方争吵发脾气，却不理解对方为什么这么做一样，自己也会用同样的方式回应，这就是感性回应，结果肯定是两败俱伤的，而加入理性分析，结果就是可以做出清醒的地判断和选择，减少困扰和矛盾。这样看来，感性和理性的工作是相互配合的，而不是任意妄为。也只有这样，才能更有效地帮助我们去客观地看待过去的创伤和未来的预想，不过分，也不拘谨，自然而流畅，弹性处理，这其实也是避免自己因为太过极端导致的行为偏差，那样的话就很难解决问题了，还会衍生出来更多的问题。

有效沟通是这其中最核心的一个方法，只不过需要明白自己沟通的目的和对象。知道自己为什么沟通就不容易跑题，拿到结果就行，一次不行就两次，直到自己满意；还要知道自己和谁沟通，对方是否可以理解自己，尊重自己，接受自己，如果不是，也就失去了沟通的意义，会演变为抱怨、争吵、指责，更达不到沟通的效果。所以，要先自行练习，这是能力，是可以通过学习培养出来的，刚开始就是和自己对话，叫自我沟通，而方式也有不同，比如写日记和日志就是自我沟通，还有反省，总结和分享等等，包括专业的自我意象对话，都是自己做事情，因为，说着说着就有了模式，也养成了习惯，再去面对他人的时候就是“本能反应”了，这是有效的。另外，也要尊重内心的感受，这就是感性的部分，感受对方的态度和自己的状态是不是符合沟通的环境，再做选择要不要，自己给自己做主了，事情的发展才会朝着自己的预想发展。

总结，自我困惑是一个状态，也是一个过程，没有这个情况出现，也不会知道还有其他的可能性会让自己清醒，只不过，需要保持一点点的理智来区分困惑和清醒，任意妄为不是谁都能做的，何况做成的也没几个人，可以经历，同时理解自己为什么这么做，用最短的时间体验，总结和运用，这是解决问题的态度也是方向——向前看。