人睡三觉，命比纸薄，啥意思？年轻人还知道吗？

　　日常生活中，我们除了应用课本上学到的知识外，更多的就是运用老祖宗流传下来的俗语经验。俗语是普通劳动人民创造出来的，虽没有华丽的语言，但凭借其通俗易懂，且与生活生产密切相关，反而更具生命力。今天，小编就给大家介绍一句关于养生的俗语“人睡三觉，命比纸薄”。

　　看到这句话，不少人会感到疑惑，睡觉是再平常不过的事情了，怎么还能和生命扯上关系呢？事实上，现代人生活节奏越来越快，自身承受的压力也越来越大，失眠已经成为影响当代人健康的主要原因。

　　早在春秋战国时期，人们便把睡眠最为保证身体健康的第一要务。所以老祖宗才会总结出这么一句话来告诫后人，觉不能胡乱睡，有时候睡错了觉后果更严重。那么，是哪三种觉不能睡呢？

　　第一种就是懒觉。现代社会，熬夜已经成了危害人类健康的一大公敌。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不睡，早上不起。爱睡懒觉的人，体内原本规律的激素分泌节律会被打破。

　　晚上原本应该下降的激素水平因赖床者的兴奋而降不下来，白天又因为不起床而无法上升，让人白天始终处于一种哈切连天，睡不醒的状态，长此以往会导致内分泌失调，精神不振，情绪低落。严重的更会影响人的神经系统正常功能，产生类似记忆力衰退，注意力下降，甚至智力衰退的症状。

　　更不用说由此导致的心慌气短等症状，严重危害人的心脏和呼吸系统安全。有研究表明，长期睡眠时间不足4小时，或者高于10小时的人，其发生心血管疾病的概率要比正常7小时睡眠的人高3倍！

　　第二种就是饭后觉。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，这就是在告诉人们，进餐完毕后应该进行适当的运动，才能活得更健康。饭后久坐甚至倒头就睡，对身体的危害非常大。一个人在用餐后，尤其是暴饮暴食之后，若是立刻睡觉，会导致食物在消化道内停留时间过长，严重影响他的消化系统正常运行。

　　更严重的是，人在用餐完毕后，食物会堆积在肠胃中，为了更好地消化吸收，血液在此刻会大量涌向消化器官，而人体内的血液含量是有限的，在涌向肠胃器官的同时，势必会减少大脑的供血。如在这时睡觉，大脑休眠会加剧脑供血不足的症状，很容易因引发中风、血栓等症状。所以吃完饭后应先活动活动再休息，以免中风的发生。

　　第三种是颠倒觉。这种觉的危害相对较小。若是因出差等原因倒时差，睡一个颠倒觉不但不会影响健康，相反还会因补充了睡眠而保证的机体的正常运作。但颠倒觉只能偶尔睡，切不可养成昼夜颠倒的习惯。

　　要知道，人体的生物钟要求人们昼伏夜出，长期与生物钟相违背，势必引起内分泌的失调，引发长期的神经衰弱和头痛等症状，严重影响一个人的生活。同时，由于人体内的生长激素只在夜间人体休眠时产生，昼夜颠倒的人生长素分泌会受影响。对青少年来说，会导致其发育不良，智力较之同龄人也更为低下等。所以，处于青春期的少年最好不要熬夜，睡得足才能长得高。