男人补肾 这些食物可以预防不育(3)
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
黑豆：肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑木耳：补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
除了常见的食疗外，我们还要适当的锻炼，这样才能更好的来补肾。以下是小编给大家推荐的几个运动小常识。
每天搓脚心
将两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
常打太极拳
经常练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天做缩肛运动
保持全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天自我按摩腰部
将两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
结语：预防男性不育，除了日常生活要摒弃一些不好的习惯，饮食也是很重要的，相信很多男性同胞们有了家庭后也希望家里能有一个可爱的宝宝吧，所以以上小编介绍的这些可以帮助到男性朋友们哦!做到这些，让你成功晋级当爸爸！
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