你应该知道的养生保健小知识
养生篇（一）
你应该知道的养生小知识
心理养生四味药
善良是心理养生的“营养素”；
宽容是心理养生的“安全阀”；
乐观是心理养生的“不老丹”；
淡泊是心理养生的“免疫剂”。
心理养生自醒
遭人气，也不气，气出病，没人替。解脱好，淡薄了，一切事，过去了。
遇缺点，想优点，好顶坏，心自快。心情好，乐趣高，逆心事，疏展消。
低标准，向下看，心平衡，无抱怨。勤活动，满天聊，小痛恙，抛九霄。
要豁达，心敞亮，精神好，身体棒。该糊涂，就糊涂，该潇洒，就潇洒。
养生十“自”歌
养身长寿，养神为先。
德靠自修，神靠自养，
乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，
喜靠自节，恐靠自息。
养神得神，得神健体。
.心理保健歌诀
心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤衰怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要做到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。
养生诗说小秘籍
（一）
万物蔬菜养生宝，饮食多样营养调。
白菜利尿解病毒，黄瓜减肥见成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
辣椒祛寒开胃口，韭菜补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰妙。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒招。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，西兰水焯利心脑。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒蜜水消。
健脾益气食葡萄，纤维补充玉米宝。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱宝。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆找。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血花生嚼。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌发病少。
清热解毒吃香椿，健脾理气有奇效。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
草莓有助防辐射，甘蔗被称补血宝。
菠萝护胃好卫士，肾病远离食杨桃。
芒果保健作用大，苹果营养最周到。
（二）
感冒少药多喝水，胆固醇高鱿鱼忌。
食肉过多吃不消，骨折骨汤过初期。
常喝豆浆益健康，料酒不可白酒替。
运动稍后喝牛奶，喝水西瓜防肾石。
睡眠充足益健康，情绪不畅胃病致。
午睡有助冠心病，用药不宜加糖吃。
晒晒太阳补补钙，卧室窗户常换气。
清晨不可早开窗，牙龈出血牙刷弃。
起床叠被略等会，晒被拍打要不滴。
空腹不宜喝蜂蜜，早喝盐水晚喝蜜。
凉水洗脸好处多，泡脚泡澡热水洗。
护脚保暖防感冒，干嚼食物健牙齿。
吃饭莫翘二郎腿，细嚼慢咽消化利。
帽子不宜过紧戴，经常梳头刺脑皮。
经常微笑利健康，强忍泪水慢自缢。
小解咬牙益健康，喷嚏打时勿嘴闭。
早起重要一杯水，凉白开水三天弃。
空腹不宜喝酸奶，下午喝茶强记忆，
咖啡一日一杯好，酒后咖啡高压起。
健身热身很重要，运动损伤冷处理。
步行适量脑年轻，轻重缓急要合适。
海鲜不适喝啤酒，喝酒不宜三色齐。
吃鱼健脑软血管，鱼刺卡喉醋不宜。
饭菜不宜趁热吃，烫坏食道胃着急。
黑色食物可补肾，开口板粟不要吃。
鸡汤不要先放盐，发烧不宜鸡蛋食。
馒头补锌胜米饭，煮粥烧菜放碱忌。
以上仅为参考，压诗韵用词只为搭意，勿笑
中医养生“十常四勿”谣
齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
养生十“不过”
衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、怒不可暴、名不过求、利不过贪。
养生十六宜
发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
膳食养生十二点
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，味道香一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐少一点。
养生宜八喝
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；
喝食醋为美，喝药粥为补；
喝绿茶为益，喝白水为禆；
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
年轻养生六秘诀
喝杯牛奶，常吃香蕉。
多喝开水，早餐吃好。
多吃果蔬，晚饭吃少。
常吃果仁，多吃核桃。
保护皮肤，讲究卫生。
多闻花香，野外活动。
养生在四季
春季养生
阳春三月谓发陈，天地俱生万物荣；
夜卧早起步于庭，被发缓形使志生。
夏季养生
长更三月谓蕃秀，天地交泰物华宝，
夜卧早起防中署，无厌无怒循中庸。
秋季养生
“收容平藏”秋三月，万物成熟忙收获，
早卧早起安神志，肺气清肃天人一。
冬季养生
严冬三月紧闭藏，早卧晚起不扰阳，
夏病冬至好补阳，防止开泄大出汗。
中医养生铭
衣不在名，得体就行；食不在精，营养就灵。斯是养生，心态持平。悲喜须有度，宠辱皆不惊。读书寻乐趣，练笔怡性情。适时去锻炼，延寿龄。无噪声之乱耳，无纠纷之劳形。垂钓倚河柳，护花到园亭。众人云：乐在其中！
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