减肥消消乐！

上周我们为大家介绍了运动减肥的方法，不知道各位看官有没有尝试一下呢？这次，小编要介绍另一种极具中医特色的减肥方法——按摩。

首先我们来了解一下，什么是肥胖呢？从医学角度上看，肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪的形式储存于体内，其量超过正常需要量，其达到一定值时遂演变为肥胖症。评估肥胖的方法有很多，其中较简便且最常用的方法为体重指数BMI

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

24为正常上限，25-28为过重，大于或等于28为肥胖

根据肥胖症的发病机理可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。无明显内分泌、代谢疾病病因可寻者称为单纯性肥胖，继发于神经内分泌代谢紊乱基础上的疾病，如肿瘤、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症等的肥胖症称为继发性肥胖症。肥胖不仅是一种不健康的表现，而且有碍美观。相信大家对它的态度都是”得而诛之“吧。

而按摩是一种具有古老历史的治疗方法，是用手或者肢体的其他部分，通过搓、摩、推、拿等方法达到治疗的效果。现代科学表明，按摩能有效促进减肥，而且是一种没有副作用的减肥方法。接下来，就让我们一起动起来吧！

一、全身按摩减肥法

按揉膀胱经背俞穴：脾俞、胃俞、大肠俞、肾俞各1分钟。横擦背部，肩胛骨之间以有热度为度。另外选取三阴交用拇指按压5分钟左右。最后摩全腹，以神阙穴为中心，自上而下顺时针方向不间断推摩全腹，时间以5分钟以上最佳，以肠鸣辘辘，矢气排为佳。

脾俞：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸

胃俞：在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸

大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸

肾俞：在腰部，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸

三阴交：位于小腿内侧，胫骨内侧缘后际，内踝上3寸

中脘：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处

神阙：即肚脐

穴位位置

二、面颊部减肥法

双手五指指腹分别置于面颊部位，中指点听宫穴，食指点下关穴，拇指点颊车穴，然后轻轻向按揉，再松开重复3-5次。

听宫穴：位于面部，耳屏正中，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处

下关穴：在面部，在颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中

颊车穴：在面颊部，下颌角前上方约一横指处，咀嚼时肌肉隆起，放松时时出现凹陷处

穴位位置

三、大腿减肥法

用双手掌沿膝盖向上至腹股沟做均匀轻柔的螺旋样按摩，左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。

四、腹部减肥法

用双手掌或掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉推法数次，再用拇指点按中脘、气海、水分、天枢、关元穴。

气海：位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸处

水分：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸

天枢：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸

关元：位于下腹部，前正中线上，位于脐下3寸处

小提示

1.按摩时双手应保持清洁温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤皮肤。

2.要注意按摩的力道，适度用力，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

林宏强. 对按摩减肥临床实践的深入探讨[D]. 陕西省西安按摩医院, 2010.